21日習慣づけ!結果と効果があったこと。

以前からきちんとした生活をしたいと考えていますが、最近、特に生活を改善することに力を入れています。
 →記事:原因を突き詰めて、生活を改善!

ここ1週間は、きちんとした生活ができるようになったと、感じてきました(*^-^*)
「早く寝たい」という気持ちをもつことで、きちんとした生活ができるようになったと思います。
それ以外に、1月下旬から21日習慣づけにチャレンジをしていました。
 →記事:21日習慣付けで、生活を改善します!
習慣づけの結果と効果を、ご紹介しようと思います!

21日習慣づけ

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21日習慣づけの結果

21日習慣づけには、現在、4つチャレンジしています。
1月19日~ブログを夜12時までに書く
1月20日~毎日お風呂掃除をする
1月28日~毎日フロスする
2月2日~食後すぐ片づける

【結果はコチラ】
21日習慣づけの結果

見てわかる通り、前半は残念な結果が並んでおります(-_-;)

この結果で気付いたことは、

  強い意志がないと、継続が難しいということです。

習慣付けを成功させるための秘訣

今回、21日習慣づけを始めた当初は、改善したいなという気持ちで始めていました。
残念ながら、この程度の気持ちでは、習慣付けは難しいです(-_-;)
習慣付けを成功させるためには、これだけは絶対にやり切る!という強い気持ちがないと、続けることが難しいと感じました。

1月28日から始めた「毎晩フロスする」というのは、歯磨き後に糸ようじで、歯の間の掃除をしています。
実は、数年ぶりに歯医者に行ったら、虫歯があるとのことで、現在通っています。
しかもけっこう大きく、たくさん削られるし、奥の方の治療は苦しいし大変で、2度と虫歯になりたくない(>_<)と強く感じました。
歯磨きは電動歯ブラシでしており、表面はきちんと磨けていると言われたのですが、私は歯並びが悪く、虫歯は全て歯と歯の間。
歯医者さんからは、毎晩必ずフロスしてくださいと言われました。
2度と虫歯になりたくないと、強い意志があるおかげで、習慣付けが続いているのだと思います。(1日サボってしまいましたが(^_^;))

その他の習慣づけも、「早く寝たい!」「その為に生活を改善したい!」と強く思った2月3日からは、毎日きちんと続けることができるようになりました。
「ちょっとサボってしまおうか」と思う時もありますが、21日習慣づけだけでなく、「きちんとしたい!」という強い意志があるからこそ、誘惑に勝てるのではないかと感じています。

こんまりさんの毎日がときめく片づけの魔法でも、10日間続けることで習慣になると書いてありますが、「10日間やりきる!」と強く思うことが、習慣になるのかもしれないですね^^
ただなんとなく始めようと思うのではなく、「絶対にこれだけはやる!」という強い意志を持って、習慣にしていくことが必要だと思いました!

習慣づけに向いていることと向いていないこと

21日習慣づけをいくつかチャレンジしてみて、達成しやすい目標と、そうでない目標があると感じました。
達成しづらいと感じたのは、「何時まで」と時間を決めた目標です。

「ブログを夜12時までに書く」と目標を立てていますが、時間を区切ってしまうと、時間をうまく使わなければ達成できません。
今回は、原因を突き詰めて、朝の時間をきちんと使うことが生活改善につながるとわかり、それを意識することで時間をうまく使えるようになってきたため、1週間は達成できていますが、原因がわからなかったら、達成は難しかったと思います。
習慣づけとして目標を決める際は、「○○をやる」と、時間を区切らない方が達成しやすいと思うので、オススメです^^

習慣づけに今後もチャレンジ!

だいぶきちんと生活できるようになったと思っていますが、たったの1週間です。
気持ちが緩んでしまえば、以前のダラダラ生活に簡単に戻ってしまうと思います。

今後も、今と同じ内容の21日習慣づけを続けて行きます!
1週間、このメニューできちんとできるようになってきたので、ブログを毎日夜12時までに書き、きちんとした生活を続けたいと思います!
今度こそ、丸が並んだアプリの画面を紹介できるよう、がんばります♪

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最後まで読んでくださり、ありがとうございました!

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2 件のコメント

  • れいさん、生活改善上手くいってるみたいですね!!
    習慣づけもここ一週間の結果はとっても優秀みたいだし...。
    エライです!

    私も先週後半はなかなか良いペースで早起き生活出来てたんですが
    週末にちょっとペースが崩れて、週初めからまたちょっと乱れてきてます。
    ここで踏ん張らないと!!

    自分で決めた目標が達成出来てる時って
    とっても充実感があるし、他の溜まってる案件も片付いたりと
    良いことづくめですからね...。

    れいさんに触発されて、私も頑張りま~す♪

    (私のスマホはAndroidなのですが、Androidで習慣づけの良いアプリを
     見つけられませんでした...。
     i phoneってアプリが魅力的!?と、最近思い始めてるトコロです。)

    • yoyoさん、こんばんは!
      最近、だいぶ生活が改善できてきたと感じています^^
      褒めてもらえて嬉しいです♪

      と言いつつ、昨日の朝は午前中にのんびりしてしまったり、今日は昼間に3時間ぐらい寝てしまって、掃除をさぼってしまったり(^-^;)
      しっかり完璧にできている訳ではありません。
      しかし、以前のように凹まなくなってきました!
      気持ちを切り替えて、ダラダラし続けなければいいんだと気付きました^^
      完璧にきちんとできなくても、多少ダメなことがあっても、気持ちを切り替えて、お互い、きちんと生活できるようがんばりましょう!

      androidは習慣づけの良いアプリなかったんですね(>_<) 日本ではiPhoneの方がシェアが高いみたいなので、もしかしたら違いがあるかもしれませんね(^-^;) yoyoさんのモチベーションにつながる、良い方法があるといいですね!

  • ABOUTこの記事をかいた人

    1980年生まれの専業主婦。夫の駐在でシンガポール在住中。 2012年、こんまりさんの「人生がときめく片づけの魔法」に出会い、片づけられるようになる。ダラダラした生活を改善するために、生活習慣改善中。 2015年、MEC食に出会う。2016年ロードバイクに出会う。