習慣づけのコツ!焦らず、張り切りすぎず、じわじわ広げる!

最近、焦っていたというか、張り切り過ぎていたような気がします。
2016年になり、今年こそがんばるぞ!全部やりきる!という感じ。
1年の目標として決めたこと、月の目標として決めたこと、これもしっかり守らなきゃ!がんばらなきゃ!みたいな感覚になっていました。

これまでの経験から、

がんばりすぎると、リバウンドしてしまう

ということがわかっています。
その時がんばってやりきっても、終わった後に緊張感がなくなるだけでなく、「がんばった・やりきった」という気持ちからさらにだらけてしまうことも。

もちろん、仕事のプロジェクトだったり、片づけ祭りのような、一気に短期にやりきることであれば、それでもいいと思います。
しかし、私が目指していることは、習慣にして、意識しなくてもやれるようになることです。
全力を出し切って、バタンキューでは意味がないのです!

じわじわと広げる

以前のダラダラ生活に比べたら、かなりきちんと生活できるようになりました。
しかし、がんばりすぎたり、気分によって、ダラダラしてしまうこともあります。
体力や気力も、残念ながら、まだまだ少ないのです。

今、自分で1月の目標と掲げた「家中のモノの見直し」が、正直負担になっています。
まだ1か所見直しただけですが、「やらなきゃ」という気持ちが大きく、「めんどくさい」という気持ちとの戦いになってしまっています。

今の我が家のモノは、シンガポールに来た頃に比べたら増えましたが、収納等に困っているということはありません。
もちろん、もう少し減らしたら、スッキリするんだろうなーとは思いますが(^-^;)
今の自分の状況を考えるろ、「やりたい!」と思う時にやればいいかな、と最近思っています(*^-^*)

他にも、今年の目標として立てた「コミュニケーション」や「美容」に関しては、じわじわと広げるようにしています。
突然、人付き合いがんばるから、たくさんの人とたくさん出掛けよう!なんて、絶対ムリです(笑)
今は、メールをきちんと返信する、気が重くならないようにするなど、小さく範囲を広げています。

もちろん、美容に関しても。
本当に小さいところからですが、眉毛を定期的にきちんと整えたり、爪を定期的に切ったり。
毎日お化粧したり、出掛ける時はピアスをしたり。
じわーり、じわーりと広げています。

目標は、あくまでも年末時点でできるようになっていればOKということ。
焦らず、じわじわと広げていきたいです(*^-^*)

最後に

「焦らず」と書いておきながら、今、早起きの習慣づけ今すぐやりたい!という気持ちになっています(^-^;)
昨日読み終わった「人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術」という本。
早起きに特化されていて、生活がだいぶ改善できた今の私なら、しっかり習慣として身に付けられるのではないかと、とてもワクワクしてきました(*^-^*)

でも、今はまだ「床掃除の習慣づけ」の最中です。
せっかく身についてきた床掃除の習慣を、中途半端に終わらせたくはありません。
終わるまでしっかり身に付け、そのあとに早起きの習慣づけをしようと思います!

習慣を変える時、大切なのは「焦らないこと」!

しっかり自分に言い聞かせ、じわじわできる範囲を広げて、自分を変えていこうと思います(*^-^*)

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ABOUTこの記事をかいた人

1980年生まれの専業主婦。夫の駐在でシンガポール在住中。 2012年、こんまりさんの「人生がときめく片づけの魔法」に出会い、片づけられるようになる。ダラダラした生活を改善するために、生活習慣改善中。 2015年、MEC食に出会う。2016年ロードバイクに出会う。