「データ化」で悪い習慣をやめる

昨日は、久しぶりにワタナベ薫さんの本「人生の質を高める12の習慣~ライフクオリティ向上プログラム~」を再読しました。
読み始めたらやめられなくて、結局一気に読み切ってしまいました(*^-^*)

何度読んでも、とても為になる本です。
今回特に私に大切だったのが、「データ化」です。

データ化とは自分のこれまでの傾向やパターンなどの記録を残しておく、ということです。

実際、私もこの「データ化」で自分の悪い習慣を断ち切ってきました。
夜シャワーを浴びないと、翌日にダラダラしやすい。
朝すぐ起きなて身支度しないと、ダラダラしやすい。
朝猫と遊ばないと、猫がダイニングテーブルに乗って、イライラしてダラダラしやすい。
ソファに座ると、ダラダラしやすい。
洗い物を溜めると、ダラダラしやすい、など。

これらを守ることで、今、かなりきちんと生活できるようになりました。
しかし、頭でわかっていても、ダラダラにつながってしまうことも…。
私も人間なので、やる気がない日や、動きたくない日もあります。
それでも、それが超ダラダラにつながってしまうことがあり、それを食い止めたいと思っています。

そのため今は、頭でわかっていても行動できない時の「データ化」が必要だと感じました。

例えばその一つに、「ブログを書くことを優先してしまう」と、生活が乱れやすくなるということがあります。
これについては、ひとつ前の記事で書きました。→優先順位を明確に~まずは生活を整える!~
時間が遅くなると、シャワーを浴びるのが億劫になったり、朝眠くて起きられなかったり、目覚めても眠くてスマホを触ってしまったり。
そうした行動が積み重なると、ダラダラ生活になってしまいました。

そしてもう一つ、「予定を詰め込み過ぎる」と、ダラダラにつながることにも気づきました。
私は元々、外出がキライでひきこもり生活をしていました。
食材が足りなくて買い物に行かないといけないと思うと、とても残念に感じるほど。
今はかなり改善しましたが、毎日近くのショッピングモールのスタバに行って、少し買い物する程度です。

そんな私が、先週の金土日は予定が詰まっていました。
金曜日は朝からチョンバルのウェットマーケットへ行き、夕方はスタバへ、夜はテニスの試合を見に行きました。
土曜日はお昼前に動物病院。
日曜日は朝はスタバに行って、夜はテニスの試合観戦。
とても楽しかったですが、体力的にはハードで、その上でブログも書こうとがんばりました。

その結果、身体も疲れ、気力もなくなり、2日間のダラダラ生活につながってしまいました。
以前よりは体力がついたと感じていましたが、まだハードスケジュールをこなすほどの体力はないのだと実感しました。

今後、自分の体力を考慮して、予定を立てるようにしていこうと思います。
予定は1日ひとつまで。
前後の日はなるべく空ける、など。

予定が詰まるたびにダラダラ生活になっていたら、いつまでも変わらないですからね!
しっかり調整していこうと思います!
もちろん、体力つけていきたいです(*^-^*)

掃除の習慣化にもデータ化

掃除が苦手だった私ですが、トイレと洗面台の掃除は習慣化できてきました。
 →関連エントリ:トイレと洗面台の掃除。「ついで」と「毎日ではなくてもOK」で習慣化できました!

そして今の私の課題は、「床掃除」です。
トイレや洗面台は「ついで」で掃除しやすいのですが、「床掃除」ってどうついでにしたらいいのかわからず…(-_-;)

今は、自分のやりやすいタイミングを探して、試行錯誤中です。
今朝は、朝食後にやってみよう!と思っていたのですが、「お腹いっぱいで動く気がしない…」と断念しました。
ここのところ、夕方の方ができたので、夕方にやる方が向いているのでしょうか…。
でも、できれば朝のルーチンに組み込みたいので、明日は朝食前にトライしてみようと思います!

こうして、少しずつ自分の「うまくいった」「うまくいかなかった」をデータ化して、悪い習慣を断ち切り、良い習慣に変えていこうと思います(*^-^*)

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今日も、最後までゼロワン日記。を読んでくださり、ありがとうございました(*^-^*)

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ABOUTこの記事をかいた人

1980年生まれの専業主婦。夫の駐在でシンガポール在住中。 2012年、こんまりさんの「人生がときめく片づけの魔法」に出会い、片づけられるようになる。ダラダラした生活を改善するために、生活習慣改善中。 2015年、MEC食に出会う。2016年ロードバイクに出会う。