「できる範囲」でMEC食、始めてみませんか?

MEC食を始めて9ヵ月半になります。
先日twitterで、「炭水化物好きでMEC食は挫折してしまった」とお返事をもらいました。
その時思ったのが、

  「できる範囲」で、MEC食を始めてみませんか?

ということです。

私がMEC食を始めた時は、その前に糖質制限をしていたので、炭水化物に対する欲求はありませんでした。
(甘いモノに対する欲求はありましたが)
そもそも糖質制限を始める時も、「糖尿病の疑い」という、自分の身体に大きな影響を及ぼすことだったので、糖質制限を始めることができました。(検査の結果、糖尿病ではありませんでしたが)
また、完璧主義だった性格も、キッチリMEC食をしたい!という方向に働いて、私には始めやすかったのだと思います。

しかし、「なんとなくMEC食が良さそう」という気持ちだと、きっちりできていないことで、「やっぱりMEC食はムリ」と思ってしまい、やめてしまう方もいらっしゃるかもしれません。
それってもったいないなと、思いました。

もちろん、毎日、ベース量のお肉200g、卵3個、チーズ120gを、一口クロレッツサイズで30回カムカムするのが理想です。
コレを実践したら、どんどん身体が変化していくと思います。

でも、理想通りに実践するのは難しい。
だからといって、MEC食をやらないのではなく、「できる範囲」でMEC食を続ければ、たとえゆっくりでも、身体には良い変化が現れると思うのです!

私自身、今でもカムカムは足りないと思いますが、始めの頃の一口はもっと大きく、カムカムも全然足りなかったと思います。
最初の頃は結構野菜も食べていたし、家に残っていたチョコレートやドライフルーツを、あと1つ、もうあと1つ、と食べていました。
今でも、たまーにアイスクリームやシュークリームなど、甘いモノを食べることはあります。
それでも、身体は確実に変化しています(*^-^*)

また、私の夫は、家ではMEC食をしてくれていますが、外ではチャーハンやラーメンなど、色々食べています。
自転車を始めてからは、カーボローディングと言って、走る前にお米を150g食べ、補給食としてどら焼きを食べています。
一口も大きくて、カムカムも私に比べたら少ないです。
それでも、体調は劇的に改善しました!

吐いたり、下したり、ずーっと、ずーっと胃腸の調子が悪かった夫ですが、今では全く吐かなくなり、下す頻度も減りました。
むしろ、糖質をたくさん摂ると下す傾向にあるようです。
お腹周りも、MEC食でスッキリしてきました!
(糖質摂って、またポッコリしたりしてますが(^-^;))
このように、夫も完全にMEC食ではありませんが、それでも、体調が良くなっています♪

あとは、甥っ子。
小柄な甥っ子に、お肉をたくさん食べさせるようにしたら、身長と体重がクイッと増えたと実家の母から聞きました。
実家は普通のごはんなので、甥っ子も色々食べていると思います。
それでも、これまでより肉卵チーズを増やしただけで、変化が感じられています(*^-^*)

できる範囲でMEC食♪

できる範囲は、人それぞれ違うと思うので、自分が「できる」と思える範囲でMEC食を始めてみてはいかがでしょうか?

・肉卵チーズの量を増やす
・1口30回噛むのを意識してみる
・お米の量を減らす
・1食だけでも主食をやめてみる
・油をラードやバター(動物性)に変えてみる
・砂糖をラカントなどに変えてみる
・小腹が空いた時は、チーズやゆで卵を食べる
・おせんべいやクッキーをやめて、シュークリームやアイスクリーム(脂質たっぷりのもの)を食べる
などなど…

もちろん、ほんの少しだけ変えただけでは、特に体調の変化を実感できないかもしれません。
それでも、ほんの少し変えるだけでも、1年後、5年後、10年後、20年後に、大きな変化になってくると思います。
そして少しできたら、さらにできる範囲を広げていけば、さらに身体も変わってくると思います(*^-^*)

ぜひ、ほんの少しでもいいので、できる範囲でMEC食を始めてみてください!

最後に

私自身がきちんとMEC食をしているので、つい、周りの人にも、しっかりMEC食をして、健康になって欲しいと思ってしまいます。
実際、MEC食を始めた頃には、夫や母に、押し付けてしまいました。
しかし最近は、何をどうするかは、その人の自由なので、押し付けは良くなかったと反省しました。

それでも、周りの人にも、少しでも健康になって欲しい。
そう思うと、その人の「できる範囲」でやってもらうのが一番だと感じています。
「やらない」よりも、「できる範囲でもやる」方が、絶対にいいですから(*^-^*)

ぜひ、「できる範囲」でMEC食、始めてみてください♪

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1 個のコメント

  • 突然のコメント失礼します。
    シンガポールへ来て1ヶ月にも満たない者です。
    日本でラカントを愛用していたのですが、こちらでは、どこのお店で買えるか教えて頂くことは出来ますか?
    また、パッケージも日本と同じでしょうか?
    よろしくお願い致します。

  • ABOUTこの記事をかいた人

    1980年生まれの専業主婦。夫の駐在でシンガポール在住中。 2012年、こんまりさんの「人生がときめく片づけの魔法」に出会い、片づけられるようになる。ダラダラした生活を改善するために、生活習慣改善中。 2015年、MEC食に出会う。2016年ロードバイクに出会う。