早寝を意識して2週間。今後は「起きる時間にこだわる!」を実践していきます!

8月8日に「早寝を徹底する!」と決めて、2週間経ちました。

早寝ができないワケ〜優先順位を明確にする〜

2016.08.09

現在の状況はこんな感じです。

2016年8月の時間簿

2016年8月の時間簿

少し就寝が早くなりましたが、夜にブログを書いてしまうことも…。
昨日は1日じゅうダラダラしちゃいましたし(^_^;)

しかし、今日から起きる時間を意識していきます!

本格的に起きる時間にこだわる!

突然、起きる時間にこだわることってどういうこと?と思われますよね(^_^;)

私が早起きの習慣づけに参考している本「人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術」は、3ヶ月にわたり、早起きの習慣を身につけるための方法が書かれています。

本には、早起きを習慣化するために、時期によって意識するポイントが書かれています。

  • 第1〜3週 反抗期(やめたくなる)➜寝る時間が早くなればOK!
  • 第4〜7週 不安定期(振り回される)➜本格的に起きる時間にこだわる!
  • 第8〜10週 安定期(快適になる)➜理想に限りなく近づく!
  • 第11〜13週 倦怠期(飽きてくる)➜生活いぜベントに変化を持たせる!

今は3週目なので、「寝る時間が早くなればOK!」なのですが、少し早めに「本格的に起きる時間にこだわる!」を始めることにしました!

朝の楽しみを「起きる」につなげる

早起きは、根性でどうにかなるものではありません。
むしろ、「楽しみ」があった方が、早起きができます。

そこで、テレビを観るために6時に起きて、早起きの習慣化につなげる!ことにしました(*´∀`*)

私は、夫と自転車ロードレースを観戦しています。
先日、ブエルタ・ア・エスパーニャという、スペインのグランツールが始まりました。
ツール・ド・フランスの時は、多少夜更かししてもリアルタイムで観ましたが、スペインの方が1時間程遅く終わります。
さらに夜更かしになってしまうのは確実。

そこで、毎朝6時頃から始まる、再放送を観ることにしました!
これなら、早起きの習慣化にもつなげられそうだと思ったからです(*^-^*)

まあ問題は、私の好きな選手が出ていないので、目覚められるかどうかなんですが(^_^;)
現に、今朝は6時に目覚ましかけたのに、起きたら7時でしたし(笑)

徹底できるかわかりませんが、せっかくのチャンスなので、まずはチャレンジしてみようと思います!

最後に

早起きの習慣づけのために、早寝を徹底すると決めて2週間。
「夜何もしない」も徹底できてないし、早寝も徹底できていません(-_-;)
朝10時まで起きてた日も、ちょくちょくあります。

でも、少し早く寝られてるからOK!

と思ってます(*´∀`*)

大切なのは、完璧を目指さないこと。
できていないことに注目するのではなく、「できたこと」に注目すること。

3ヶ月かけて習慣化するようなことなので、一朝一夕でいきなりできるわけありません!
だから、ほんのちょっとでもできていればOKなんです♪

「じわじわ」改善できていればOK!と思っています。
そして、変えた方が良い点があったら、そこも「じわじわ」改善していく。
そうしていれば、3ヶ月後には、早寝早起きが身についていると思っています♪

焦らず、でも確実に、早寝早起きを身につけていきたいと思います♪

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ABOUTこの記事をかいた人

1980年生まれの専業主婦。夫の駐在でシンガポール在住中。 2012年、こんまりさんの「人生がときめく片づけの魔法」に出会い、片づけられるようになる。ダラダラした生活を改善するために、生活習慣改善中。 2015年、MEC食に出会う。2016年ロードバイクに出会う。