早起きができない…原因と対策

先日のブログにかきましたが、最近、以前できていた早起きができなくなってしまいました(-_-;)
昨日も今日も、目覚めたのは朝8時。
少し前の自分であれば、ブログを書き終わっている時間です(>_<)

早起きができない原因

改めて生活を見直すと、実は最近、以前より夜更かしになってしまっています(>_<)
と言っても、昔のような夜更かしではなく、遅くて午前0時半ぐらい。
それでも、早くて夜9時半、遅くても夜11時に寝ていた頃に比べたら、朝起きられないハズですよね(^-^;)

早く寝られない原因は、夫が出張の関係で遅く(午前0時前後とか)帰って来たり、夫と一緒にサイクルロードレースを見てしまったり。
じわじわと夜寝るのが遅くなってきてしまいました。

また、早寝早起きをしていた頃は、読書をして眠くなるのを待っていました。
しかし最近は、寝る前にテレビを見てしまい、なかなか寝付けないことも…。

ずっと、「なぜか」朝起きられなくなったと思っていましたが、こうして早寝早起きができていた頃と比べると、しっかり原因がありますね(^-^;)
早起きする努力はもちろん、早寝するための努力をしなくてはいけないと思いました!

早起きをするために

勉強がしたくてたまらなくなる本」にも書いてありますが、自分の「意志のチカラ」だけでは起きられないため、早起きをするためには「仕掛け」が必要です。
シンガポールに来てすぐの頃は、朝ドラを見て早起きにつなげていましたが、最近は見るのをやめてしまいました(-_-;)

残念ながら、今のところ、代わりになりそうな「仕掛け」が思いつきません。
目覚ましを遠くに置くぐらいしか思いつきませんが、「早起きした時の気持ちイイ生活」をイメージして、起きる努力をしてみます!
「意志のチカラ」だけで起きるのは難しいかもしれませんが、昔の自分に比べたら、「意志のチカラ」は絶対に身についているハズですから!

あ、でも、4月からまた朝ドラを見てみようかなとも考えています(笑)

継続力はパーフェクト!

早起きもそうですが、習慣づけをしてできるようになったことが、今日はできない、そんなことは多々あります。
しかしそれは、継続力がないワケではありません。
以前の習慣に戻っただけなので、「継続力はパーフェクト」です!

私自身、20年以上夜更かし&遅起きの生活をしていたので、1、2ヶ月早寝早起きができるようになったところで、習慣としてはほんのわずかな期間でしかありません。
きっと、3ヶ月、半年、1年、2年と努力を続けていくことで、本当に身体のすみずみまで「習慣」として身に付くのではないかと思います。
自分の「継続力」を信じて、習慣を変えていきたいと思います!
早寝早起き、がんばります☆

今日も、最後までゼロワン日記。を読んでくださり、ありがとうございました(*^-^*)

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2 件のコメント

  • れいさん、おはようございます。
    読書の時間なんてとれない!と以前は考えてましたが、その気になれば読めるものですね。
    ただ、私の場合は買わずに借りて、良かったものを買おうという考えなので、借りすぎると読みきれずに返すことになります。何事も集中できるように自分に合った適正量にしなければ、意識が散っていけませんね。
    過去の失敗を引きずる傾向が私にもあるので、嫌われる勇気は、私にも斬新な考え方です。
    昨日は早起きしたのに、昼までグダグダしてました。
    やる気を出す仕掛け、私も考えなくちゃ!

    • hanaoさん、おはようございます!
      できないと思っているとできませんが、意外となんとかなりますよね^^

      私は図書館に行くのが面倒というところからスタートだったので、本屋さんで本を買ってしまいます。
      買っても結局どうしても読む気にならない本や、途中までしか読めない本、時間がかなり経ってから読めた本など、様々です。
      借りても読めなかった本は「自分に今は必要じゃなかった」ぐらいの気持ちで大丈夫だと思いますよ♪

      グダグダしちゃうとき、ありますよね(>_<) 私も、早く目覚めても、ベッドでゴロゴロしている時間が結構あります(-_-;) さっと起きれる時もあるんですが、なんとなくそんな気分にならないんですよね…。 いい方法が見つかったら、ぜひ教えてください(*^-^*)

  • ABOUTこの記事をかいた人

    1980年生まれの専業主婦。夫の駐在でシンガポール在住中。 2012年、こんまりさんの「人生がときめく片づけの魔法」に出会い、片づけられるようになる。ダラダラした生活を改善するために、生活習慣改善中。 2015年、MEC食に出会う。2016年ロードバイクに出会う。