早起きの習慣。「楽しみ」を持つことが大事!

シンガポール生活で毎日6時半~7時までに起きられるようになっていましたが、日本に来てから、起きられなくなっていました(-_-;)
シンガポールでは、朝ドラを7時に見ていたのが、日本では8時になったこともあります。
しかしそれだけではなく、朝、布団の中からなかなか出られない状態になっていました(>_<)

早起きに大切なこと。

何度か「朝早く起きる!」と決意はしたものの、結局、目覚めることも、布団から起き出すこともできませんでした。
早起きは、気合いだけでは難しいということは、これまでの生活改善で実感している上、本にも書いてあったことです。

この本にも、「毎日朝ドラを見る」など、起きる時に目的を持つことが大切だと書かれていました。
しかし、最近は以前のように朝ドラが面白いとあまり感じなくなり、寝ぼけ眼で見たりしていて、見逃しても「まあいっか」と思ってしまうほど…。
目的の効果が薄れてしまっていました。

先日、エッセイストの方が書かれた「人生は「書くだけ」で動きだす なりたい自分を引き寄せる、世界一かんたんな方法」という本を読みました。
内面の見直しに書くことを使ってみたいと思って読んだ本なのですが、ブログで発信することについても半分ほど書かれていました。
そして、書くことに煮詰まった時の対処法まで(笑)
その対処法の一つに、「朝起きてすぐに書く」と紹介されていました。
これを試しにやってみたところ、ブログを書きやすいだけでなく、早起きができるようになりました(≧▽≦)

「ブログを書く」ということは、私にとっては「とても楽しみ」と感じる目的です。
そのため、早く起きられるようになったのだと思います!

起きるために「目的を持つ」ことの効果

これまでは、目覚ましが鳴って目が覚めても、まぶたが重くて目が明かず、頭もぼーっとしていました。
まだ眠い、動き出したくない、とそのまま寝てしまったり、目が覚めても布団の中でぼーっとしたり、スマホを触ったり動きたくありませんでした。

しかし、朝ブログを書こうと思っていると、目が覚めた時点では眠くて仕方がないと感じていても、「ブログを書くため」に動き出すことができます。
すると、あんなに重かったまぶたも開き、ぼーっとしていた頭も急速に回転を始めます。
さっきまで眠かったと感じていたのを忘れるくらい、すぐにブログを書くことに取り掛かれるようになりました!

今まで、起きることがとても苦手だと思っていました。
しかし、昔は夜更かしをしていましたが、今は夜も23時前後から遅くても0時には寝ています。
寝不足で起きられないワケではありません。
ただ単に、「起きたいという意識」が足りなかったのだと思います。

朝起きられないと思っていると、早起きは難しいと感じます。
早起きするためには、
・朝早く起きたいと心の底から思うこと(メリットなども考える)
・早く起きるための楽しみなことを用意すること
これが大事だと思います。

私は、早起きして朝からきちんと動くことで、充実した一日を過ごせると感じました。
そのために、早起きしたいと心の底から思っています。
そして、朝ドラやブログを書くことを目的にしたことで、苦手だと感じていた早起きをすることができました!
今後も「朝ブログを書く」ということを目的にして、早起きを続けていきたいです(*^-^*)

早起きに役立っているアイテム

余談ですが、早起きするために役立っているアイテムをご紹介します。
それはコチラの活動量計「UP24」です。

コチラは、自分がどれくらい動いているかを数字で確認するために、5月から使っています。
 →記事:健康を意識するために、オシャレな活動量計を使っています!

この活動量計には、睡眠を記録する機能がついています。
ちなみに、コチラは今朝の私の睡眠です。
活動量計UP24で記録した睡眠
これを見ると、かなりぐっすり眠っていることがわかります。
夜、寝る時になかなか寝付けなかったと感じたり、何度か目覚めた時など、「あまり眠れなかった」と感じる時があり、もっと寝ていたいと思います。
しかし、睡眠の記録をみると、意外としっかり寝ていることがほとんどなので、「よく眠れた」と思うことで、起きられる効果があります。

もう1つ便利な点は、目覚まし機能です。
アラームをセットしておくと、時間になると活動量計が振動して、起こしてくれます。
音が鳴ってしまうと、隣で寝ている夫を起こしてしまうので、早い時間に目覚ましを設定できませんが、これなら夫を起こすことなく起きられます^^

UP24のアラームで目覚めた後は、すぐに睡眠の記録を見ています。
まぶたが重いと感じていても、睡眠の記録を見て「ぐっすり眠った」と感じられれば、「起きよう!」と思えます!
これからも、睡眠を記録して、早起きに役立てていきたいと思います(*^-^*)
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最後まで読んでくださり、ありがとうございました!

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ABOUTこの記事をかいた人

1980年生まれの専業主婦。夫の駐在でシンガポール在住中。 2012年、こんまりさんの「人生がときめく片づけの魔法」に出会い、片づけられるようになる。ダラダラした生活を改善するために、生活習慣改善中。 2015年、MEC食に出会う。2016年ロードバイクに出会う。