早起きの習慣づけ。ツライ眠気と戦うために意識している5つのこと。

8月8日から早起きの習慣づけのため、早寝を意識して1ヶ月半。
1ヶ月経った頃から、朝の眠気が辛くなくなり、寝坊が減ってきました。

早起きの習慣づけ1ヶ月。寝坊が減ってきました!

2016.09.09

しかし、先週4日程ダラダラ過ごし、夜更かしして昼間で寝ていたら、また眠気が辛くなってきました。・゚・(ノД`)・゚・。

本当に眠くて眠くて眠すぎて、早起きの習慣づけをしていなかったら、絶対に起きられない眠気でした(=_=)
今朝はめざましと戦って45分後、なんとか目を開けましたが、それでも眠くて眠くて、覚醒するまでにさらに20分かかりました。

まあ、こうなったのも、完全に自業自得ですなんが(´Д`)

朝の眠気と戦って、早起きするために

早起きの習慣づけで一番ツライのが、「朝の眠気」です。
早起きが苦手な方はわかると思いますが、あの、抗えない程強い眠気…(=_=)
この眠気に勝てなければ、なかなか早起きは身につきません。

今、再びツライ眠気と戦っている私のやり方をご紹介します。

とにかく早寝!

早起きするためには、早寝が必須です!

昔は、早寝せずに早起きしようとしていましたが、絶対に起きられません。
早起きするためには、早寝しかありません。

今は、23時には寝るように心がけています。
(本当は、もっと早く寝られたらいいんですが、できる範囲で!)

「早起きしたい」と思う

早く寝るだけでなく、早起きしたいと心の底から思うことも大切です。

昔早起きを意識したときは、「早起きした方が、なんとなく良さそう」という程度でした。
強い意思で早起きしたいとは思ってなかったですし、早起きよりも、昼間で寝ていたり、布団の中でごろごろしている方が好きでした。
それでは、早起きなんてできるわけがありません。

今は、明確に早起きしたいと思っています。
早起きすれば、朝から自転車に乗れたり、一日を快適に過ごせます。
それが、私の理想の生活です。
そのためなら、ツライ眠気とも戦えるのです。

目覚ましを何度も鳴らす

強い意思があっても、そもそも目覚めなければ起きられません。
そのため、起きるために15分ごとに何度も鳴らすようにしています。

以前、遠くに置くということも試しましたが、止めに行ってまたベッドに戻って寝てしまったので、何度も鳴らすようにしています(^_^;)

今ブログを書きながら、15分毎ではなく、もっと間隔を短くした方が起きられるかもしれないと思ったので、明日から試してみようと思います。

目覚めたら、眠くてもスマホを見る

目覚めたら、眠くて眠くてまぶたが重くても、スマホを見るようにしています。
ブログが更新されているかチェックしたり、twitterを見たり。

寝る前にスマホを見ると、ブルーライトの影響で覚醒してしまい、寝られなくなると言われています。
つまり、逆に眠い時にスマホを見れば、覚醒できるということ!

今朝も、眠くて眠くて眠かったですが、スマホをチェックしているうちに目が覚め、20分で起床することができました(*^-^*)

そのうち辛くなくなるから、今だけがんばる!

ツライ眠気と戦うために、一番心の支えになっているのは、

そのうち辛くなくなる!この眠気は一生続くわけではない

ということです。

このツライ眠気と一生戦わなくてはならないなら、早起きなんてしようと思いませんが、そのうち、突然できるようになるということを知っているから、今、がんばれるのです!

実際に、早起きの習慣づけ1ヶ月経った頃から、眠気が辛くなくなったことを実感しているので、心の底から信じられます。
また、1週間前はサッと目覚められていたので、これから1週間ぐらいがんばれば、また戻るのではないかと思っています。

早起きだけでなく、様々なことは、ある日突然できるようになります。
以前読んだ『勉強がしたくてたまらなくなる本』にも書かれていました。

成長は、ある日突然やってくる!

2015.07.31

ずっと頑張り続けることは苦しくてムリですが、「そのうち終わるが来る」ということを知っていれば、がんばれるのです(*^-^*)

最後に

まだ、早寝早起きが習慣になってはいませんが、これまで試行錯誤してきたことで、コツや意識すること、心の持ちようがわかってきました(*^-^*)

早起きの習慣づけは3ヶ月かかると言われていますが、もしかしたら、もう少しかかるかもしれません。
それでも、多少時間をかけてでも早起きが習慣になれば、これからずっと、生活をしていくのにラクになることは間違いありません。

今は少し、眠気と戦ってがんばらなければなりませんが、しばらくしたらラクになることを信じて、早起きの習慣づけをがんばっていこうと思います!

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ABOUTこの記事をかいた人

1980年生まれの専業主婦。夫の駐在でシンガポール在住中。 2012年、こんまりさんの「人生がときめく片づけの魔法」に出会い、片づけられるようになる。ダラダラした生活を改善するために、生活習慣改善中。 2015年、MEC食に出会う。2016年ロードバイクに出会う。