人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術

イメージ:コスモスと空(自立した自分のイメージ)

昔の私に比べたら、早起きできるようになりました。(昔は明け方眠り、お昼近くまで寝ていました…)
早いと6時半に起きられています!
遅いと7時半だったり8時半だったり。
目覚めても、9時頃までベッドでダラダラしてしまうことも(-_-;)

もっと、安定して早起きしたい!

と思って読んだ本が、人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術です。
これまでに、習慣づけの本でお世話になった習慣化コンサルタントの古川武士さんの本です。

人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術

この本では、早起きの習慣化に特化して書かれています。
そして、早起きは大切な習慣であると共に、「とても難しいこと」だと。

早起きを習慣づけるのが難しい理由は、日中の過ごし方、夜の寝る時間など、様々なことが複雑に絡み合って、起きる時間が決まってくるからです。
早起きするためには、早く寝る。
早く寝るためには、日中の過ごし方を改善する。

私の場合は専業主婦なので関係ありませんが、働いている方で、23時まで残業している方が朝5時に起きたい!と思っても、単純に睡眠時間を削ろうとしてもうまくいくわけがありません。
23時には寝られるようにすることで、5時起きを目指すことができると思います。
しかし、23時に寝るためには、23時まで残業できないので、早く帰る必要があります。
そうは言っても仕事は突然減りません。
つまり、日中の過ごし方などを改善して、早く帰れるようになって、そして早く寝られるようにならないと、早起きの習慣化はできないのです。

幸い、私は専業主婦で時間はありますし、生活改善できちんと生活できるようになってきたので、日中の過ごし方を大きく見直さなくても、早起きの習慣化に取り組めそうだと感じています(*^-^*)
もちろん、本には仕事が忙しい方に向けて書かれているので、そういった方も取り組めるようになっています。

この本は3ヶ月で早起きを習慣化するためのやり方が書かれています。
失敗する原因や、成功するためのポイントや考え方。
日中の過ごし方を改善するための、仕事に置いてのポイント。
また、早起きの習慣づけの時期に合わせて、どこを重視すべきかなどが書いてあり、成功に導いてくれる本だと思います(*^-^*)

大切なのはモチベーション。イメージすること!

早起きの習慣づけで大切なのは、モチベーションです。
どんなに寝る時に「明日は早起きする!」と思っていても、翌朝には「眠い…もっと寝たい(-_-;)」と思ってしまうもの。
私も毎朝思っています(^-^;)

その点を克服するためには、早起きを目指すのではなく、

早起きすることで、こうなりたい!

と、イメージすることです。
理想のイメージが大切なのは、片づけでも、その他のことでも一緒ですね(*^-^*)

私の場合は、毎朝早起きすることで、テキパキ動き、ブログをサクサク書き、残りの時間で読書をしたり、絵を描いたり、他にもやりたいことをもっとやれるようになりたいと思っています。
そしてなにより、早起きをしてテキパキ過ごした1日は、気持ちいいということ!
そんな日を毎日続けていきたいと思っています(*^-^*)

早起きの習慣づけ、2月から取り組みます!

この本を読んでから、すぐに習慣づけに取り掛かりたくなりましたが、今は「床掃除」の習慣づけの最中なので、ぐっと我慢しました(^-^;)
大切なのは、習慣づけは1度にひとつ!です。

2月まで、何もしないというワケではありません。
早起きの習慣づけでは、理想の生活を考え、現状の生活と比較するということも大切です。
今は理想の生活を考えたり、本当にそれでいいのか?と見直したりしています。
正直に言うと、ちょっとだけ早起きするために、生活の中で「意識」しちゃっていますが、メインは床掃除の習慣づけということで(笑)

最後に

朝は、一日の中でも一番エネルギーが高い時間だそうです。
私が苦手だった掃除も、「朝」やることで習慣として身に付けることができました(*^-^*)
これから早起きをして、もっと、「朝」のエネルギーを活用できるようにしていきたいです!

そして何より、毎朝毎朝、「眠い…起きたくない(-_-;)」という気持ちから始まるのを脱却したいです!
「朝が来た(*´▽`*)」と気持ち良く目覚められるようになったら、1日がより気持ち良く過ごせそうですよね♪

この本を読み、私は取り組みたい!と思いましたが、人によっては、めんどくさいと感じられるかもしれません。
「時間簿」をつけたり、「振り返り」をするという取り組みがあるからです。

でも、やらなければ何も変えられません。
まずはやってみて、自分のやりやすいやり方に変えていくのはいいと思いますが、やらなければ何も変わりません。
私はしっかり取り組んで、3ヶ月後には「早起きできるようになりました!」と堂々と宣言したいと思います(*^-^*)
2月から始めますので、良かったら一緒に始めましょう♪

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ABOUTこの記事をかいた人

1980年生まれの専業主婦。夫の駐在でシンガポール在住中。 2012年、こんまりさんの「人生がときめく片づけの魔法」に出会い、片づけられるようになる。ダラダラした生活を改善するために、生活習慣改善中。 2015年、MEC食に出会う。2016年ロードバイクに出会う。