早起き習慣づけ実践。1週目の結果!

イメージ:目覚まし時計正午

2月1日から早起き習慣づけを開始して、1週間経ちました!
1〜3週目は「寝る時間を早めること」が目標のため、まず1週目は、
センターピンの「シャワーを浴びる時間を守る」
が目標でした!

早起き習慣づけ1週目の結果

結果は、こんな感じでした↓

早起き習慣づけ1週目の結果(時間簿)

7日のうち、3日!43%でした!

夜9時からシャワーを浴びれた日は3日。
他の日は、そもそも食器の洗い物が終わっていなかったり、シャワーを浴びずにテレビを見たり、買ったばかりのMacBookを触っていたり。
なかなか時間通りに動けませんでした(-_-;)
記録を見るとわかるとおり、モヤモヤでダラダラしてしまった日もあります。

自分の中では、「全然きちんとできなかった」と感じていました。
しかし、こうして記録を見てみると、意外とできてる、と感じることもできました!

7日のうち、3日もきちんと夜9時にシャワーを浴びることができています。
朝は目標の6時半には1日しか起きれていませんが、7時半には目覚めています。
ベッドで長々とダラダラはしていますが、意外と早く目覚められていることもわかりました(*^-^*)

この1週間だけの結果を見れば、50%にも満たない状態ですが、私の目標は3ヶ月後に早起きできるようになっていること。
それを考えると、43%でもセンターピンを守れただけ、OK!と感じます♪

センターピンの見直し

この1週間、センターピンを「夜9時にシャワーを浴びる」に設定して、行動してきました。
しかし、センターピンの見直しを必要と感じました。

それは、そもそも、食器洗いが終わっていないという時もあったからです。

これまで、生活習慣を改善してきて、夕食後の後片付けをきちんとできるようになりました。
しかし、時にはやりたくない、すぐに動きたくないと感じ、そのままスマホを触ってしまう時もありました。
まずは、食後の後片付けを遅くても20時半までにとりかかるという点も、センターピンとして意識したほうがいいと感じました!

できれば、20時半までに後片付けにとりかかり、そのままの流れでシャワーを浴びれるようになったらいいなと思います(*^-^*)
シャワーの時間の前に、2週目は後片付けを意識して、早起きを目指してみます!
2月8日〜2月14日の2週目も、センターピンを意識し、寝る時間を早められるよう、がんばります!

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ABOUTこの記事をかいた人

1980年生まれの専業主婦。夫の駐在でシンガポール在住中。 2012年、こんまりさんの「人生がときめく片づけの魔法」に出会い、片づけられるようになる。ダラダラした生活を改善するために、生活習慣改善中。 2015年、MEC食に出会う。2016年ロードバイクに出会う。