早起き習慣づけ実践。3週目の結果!

イメージ:目覚まし時計正午

2月1日から早起きの習慣づけを実践して、3週間経ちました!
結果は、なかなか好調です(*´ω`*)

2週目はウィルス性の胃腸炎で、習慣づけどころではなかったのですが、猫のチビのおかげで朝起こされたのが良かったのか、習慣づけ3週目にして、朝目覚めるのが辛くなくなってきました♪

早起き習慣づけ、3週目の結果!

早起き習慣づけ3週目の結果はコチラ!
早起き習慣づけ実践3週目の結果。時間簿
※クリックすると、大きくなります。
一番右の太線で囲った部分が、3週目です。

時間簿にしてみると、1週目、2週目に比べて、生活が安定してきているように見えます!
朝起きる時間や寝る時間だけでなく、日中の過ごし方も、リズムが整ってきたと感じます(*^-^*)

センターピン「夜9時にシャワーを浴びる」

夜9時からシャワーを浴びれたのは、7日中3日ですが、9時からチビの相手をして、すぐにシャワーを浴びた日もきちんとできていると感じるので、
7日中4日!57%です!

さらに寝る時間は、22時半が1日、23時が4日、計5日も早く寝ることができました!
早く起きるためには、早く寝ることが大切です。
早く寝ることも、習慣になってきたと感じて嬉しいです♪

早起きの結果。

早起きに関しても、かなりの成果が出てきました!
7日中4日、6時半起床!

さらに、目覚められなかったのは1日だけで、7日中6日は「目覚める」ことはできています♪
以前は、6時半なんて眠くて眠くて、何度も何度も目覚ましを止めるのを繰り返していたことを思うと、かなりの進歩だと思います!
あとは、ベッドでダラダラするのをやめるだけ!

第4週〜第7週 不安定期(振り回される)

さて、今日からは次の周期に移ります。
今週からは、本格的に起きる時間にこだわる!とのこと。
習慣づけを始めたころは、目覚められないんじゃないかと不安でしたが、今では目覚められるようになってきたので、自信がついてきました♪
今日からしっかり、6時半に「起床」を意識して、取り組みます!
ちなみに、今朝はきちんと6時半に起床できました(*^-^*)

最後に

早起きの習慣づけに取り組んで、3週間経ちました。
最初の頃は、眠気と戦っていましたが、最近は目覚ましが鳴る前に自然に目が覚めることも。
また、猫のチビもプレッシャーをかけてくれるおかげで、早起きにつながっています(笑)

以前の私は、「早起きは苦手」と思っていました。
しかし、「苦手」じゃなくて、「できない」だけだったのだと、わかりました。

「早起き」をするため、「早く寝たい」「早く起きたい」とまずは思うこと。
「起こされる」と感じていた意識を「自ら起きる」と変えたこと。
その上で、早起きの習慣化に必要なことを、「人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術」で学び、実践することで、

私でも、早起きできる!

と、感じられるようになりました!

まだまだ、「苦手」と思っていることはあります。
以前は、苦手を克服するのは難しいと思っていましたが、早起きもできそうだと感じている今の自分なら、自分を変えようと思うことで、「苦手」も克服できると思えます!
早起きの習慣を身につけ、自分の自信につなげ、これからも、色々な苦手を克服していきたいと思います!

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1 個のコメント

  • 早起き習慣が楽に感じられるようになって良かったですね!
    チビちゃんからのプレッシャー(笑)もあるのなら、チビちゃんとの出会いも、ひきとることになったのも、引き寄せという名の偶然ですね♪

  • ABOUTこの記事をかいた人

    1980年生まれの専業主婦。夫の駐在でシンガポール在住中。 2012年、こんまりさんの「人生がときめく片づけの魔法」に出会い、片づけられるようになる。ダラダラした生活を改善するために、生活習慣改善中。 2015年、MEC食に出会う。2016年ロードバイクに出会う。