「機嫌良く」いること

メリークリスマス!
常夏のシンガポールでも、クリスマスムードはありまして、お店でほんのちょっとだけ「クリスマスプレゼント」とディスカウントしてもらい、幸せな気分を満喫しています(*´▽`*)

「機嫌良く」いること

イメージ:コスモスと光

今の私は、

  「機嫌良く」いること

を少しだけ、意識しています。
先日ダラダラしていたころ、私は機嫌がイマイチだと自分でも感じていました。
そして、イマイチの機嫌で夫に対応すると、夫もイライラさせてしまったり。
私のせいで、夫の機嫌も悪くなってしまいました。
そして、猫のチビにも「イマイチ」な機嫌が伝染してしまったかはわかりませんが、あまり構っていないと、普段禁止しているダイニングテーブルにしつこく登り、それによって私もさらにイライラという悪循環。

冷静に振り返ってみると、「機嫌の悪さ」は伝染したり、悪循環に陥ってしまいます。

「機嫌がイマイチ」と自分が感じていると、やる気も出ずダラダラしてしまう。
ダラダラ生活にならないために、なるべく「機嫌良く」いることが必要だと感じました!

感情は、自分でどうしようもないモノではなく、自分で選択した結果です。
以前読んだ本にも、こう書かれていました。

アドラーは「すべての行動には(本人も無自覚な)目的がある」と言いました。これをアドラー心理学では「目的論」と呼びます。そして、「感情が人を突き動かす」のではなく、人は目的のために「感情を使用する」と言いました。これを「使用の心理学」といいます。

アルフレッド・アドラー 人生に革命が起きる100の言葉」より

私の場合、機嫌を悪くすることで、「感情で夫を動かそう」としていました。
自分自身が動きたくないから、夫に動いてもらいたい。
「機嫌の悪さ」という感情で動かないことを正当化し、夫が私の機嫌を取って代わりに動いてくれることを、無意識のうちに望んでいたのだと思います。

「機嫌の悪さ」で夫が動いてくれたとしても、夫もイヤな気持ちになりますし、機嫌が悪い時だと素直に「ありがとう」と感謝できません。
結局、夫にもイマイチな機嫌が伝染してしまい、悪循環になってしまうのだと思います。

意識で自分の感情をコントロールする

「機嫌の悪さ」と「ダラダラ」がつながっていることに気付き、今、なるべく自分を「機嫌の良い状態」にしておこうと、意識しています。
もちろん、イヤなことがあった時など、機嫌が悪くなってしまいそうになることもありますし、実際に「ムッ」としてしまうこともあります。
それでも意識しているだけで、自分の感情をコントロールできていると感じます。

例えば、猫のチビがしつこくダイニングテーブルに上る時。
これまでは、「チビが自分の思い通りにならない」ということで、イラッ!としていました。
しかし今はそこで、「機嫌良くいた方がいいよな」と意識し直すと、「まあしょうがないな」と、機嫌を悪くせずにいられるようになってきました。
一瞬イラッとしてしまうのは止められませんが、その後に冷静になることは、難しくないのだとわかりました。

イライラが止められない時は、何か原因がある

ここ数日、自分で意識してイライラするのをセーブできていると感じています。
今、私はうまくいっていると感じていますが、人によっては、どうしようもなく止められないイライラもあると思います。
「機嫌良く」いるのがいい、意識しようとしてもできない。
頭でわかっていてもできない時は、心の奥底の原因を解消しないとイライラから抜け出せませんでした。

私の場合、「夫が話を聞いていない時」がそうでした。
頭でわかっていても、どうしようもなくイライラして責めてしまうのです。
それは、田房永子さんの「呪詛抜きダイエット」を読んだことで解消できました。
 →関連エントリ:夫にキレなくなりました!~心の呪詛が抜けました~

どうしようもないイライラから抜け出せた今は、とてもラクになりました!
たまに、夫が話を聞いていない時に「またか!」と思ってしまって、つい言いすぎてしまうこともまだあります。
そんな時も、素直に「ごめんね」と謝れるので、以前のようなイライラからの不機嫌につながらなくて、とても良かったと感じています(*^-^*)

最後に

四六時中機嫌良くいることは、難しいかもしれません。
しかし、少しだけでも「意識」することで、今までとは変わってくると思います。

私自身、これから先、イラッとしたりすることもあると思います。
それでも、なるべくそのイライラを長引かせず、夫に八つ当たりなどしないよう、コントロールしていきたいと思います!

機嫌悪くいるより、たくさん良い機嫌で居る方が、きっと人生も楽しいですよね!
しっかり「意識」して、自分を変えていきたいです(*^-^*)

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今日も、最後までゼロワン日記。を読んでくださり、ありがとうございました(*^-^*)

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ABOUTこの記事をかいた人

1980年生まれの専業主婦。夫の駐在でシンガポール在住中。 2012年、こんまりさんの「人生がときめく片づけの魔法」に出会い、片づけられるようになる。ダラダラした生活を改善するために、生活習慣改善中。 2015年、MEC食に出会う。2016年ロードバイクに出会う。