記録をすると、続けられる!

「毎日お風呂掃除をする」という習慣づけも、昨日で6日目。
毎日、お風呂に入った時に、そのままお風呂掃除をすることで、めんどくさがらずにお風呂掃除を続けられています^^
昼間にお風呂掃除は面倒と感じてしまうのですが、ついでであれば、面倒と感じなくていいですね!
また、この方法なら、シンガポールに帰った時にも、続けられそうで嬉しいです♪

記録をすると、続けられる!

以前から生活改善を続けていますが、記録することは、続けるための大事な要素だと感じています。
生活改善は、前回からエクセルで管理をしています。
 →記事:生活改善するためには、管理方法も大事!
 →記事:[習慣づけ]結果と今後。掃除をしっかり習慣にしたいです(>_<)

続けられていると、今日もがんばろう!とモチベーションにつなげることができます。
また、記録をしていると、「ちょっとサボっちゃった」程度に感じていたことでも、実は、「ほとんどできていなかった」と気づくことができます。
例えば、掃除はちょっとさぼっちゃった程度に感じていたのですが、じつはかなりサボってしまっていると気づき、今回の習慣づけのテーマにしています(-_-;)

記録をすると、いつの間にかできるようになっている!

他にも、記録をしているだけで、できるようになっていることがあります。
それは、歩くこと!です。

半年前から、健康を意識するために、歩数と睡眠を記録する、活動量計を身に付けています。
 →記事:健康を意識するために、オシャレな活動量計を使っています!
以前の私は、とても面倒くさがりで、外出は面倒に感じ、歩くこともキライで、運動なんてもってのほかでした。
そんな私が、今では歩くことが楽しいと感じています(*^-^*)

活動量計では、毎日の歩数が記録されるので、最初の頃は、自分の歩数の少なさにビックリしました。
そして、たくさん歩いた時には、達成感・満足感を感じられました。
また、連続で目標を達成すると、「連続○日達成!」と表示されるので、さらに続けたくなるのです^^

習慣づけとして、歩くことを目標にしてはいません。
それなのに、記録をしていただけで、自然に歩くことが好きになりました!

今は、毎日5,000歩を目標にしています。
昨日は、夕方までダラダラしてしまって、目標を達成できないかと思いましたが、それは悔しいので、夕方に1時間ほど歩いて無事に目標を達成しました!
以前の私からすると、考えられないぐらい成長しています(笑)
もちろん、ダラダラしてしまう日もあるので、連続達成記録はまだ10日なんですが(^-^;)

また、同じアプリで睡眠も記録しています。
こちらも、睡眠時間の目標を達成するために、より「早く寝よう」と思えるようになってきました^^
記録をすることは、本当に効果があると、睡眠からも実感しています♪

読書の記録に、読書メーター

1年半ぐらい前から、少しずつ、本を読むようになりました。
今も、本を読んで、どんどん良いことを身に付けていきたいと思っています。
しかし、調子の良い時はいいのですが、ダラダラしてしまったりすると、本を数日間読まなかったりしてしまいます(>_<)

昨日、たまたまTwitterで紹介されていた、読書メーターというサイトを知りました。
このサイトでは、自分の読書の冊数やページ数を、グラフで見ることができます。
私のマイページはこんな感じ。
読書メーターマイページ
(スマホ向けのページもあります)
自分の読書量を数字やグラフで見ることで、モチベーションにつながるのが、私にはとても良いと思います(*^-^*)

また、読書メーターでは、他の人の感想や読んでいる本を見ることができます。
自分では気づかなかった点や、気になる本を見つけるのにも良さそうです^^

これまで、読書の記録を、アプリや読書ノートなど、なんとかしようと思っていましたが、残念ながら、続きませんでした(-_-;)
しかしこれなら、自分のモチベーションをあげるためにも、続きそうな気がしています^^
これからも、たくさん本を読んでいきたいと思います(*^-^*)

最後に

以前は、色々なことが全く続けられず、ダラダラしてばかりでした。
少しずつ意識を変え、なんとかここまで、自分が変わることができたのも、自分に合った方法で「記録したから」だと思います!

もちろん、合う方法もあれば合わない方法もあり、記録自体が続かないこともあります。
それでも、自分に合う方法を探しながら記録をし続ければ、いつか、自然にできるようになると思います!
これからも、自分が身に付けたいことを記録して、自分に良い習慣をつけていきたいと思います(*^-^*)
トラコミュ生活改善!きちんと暮らしたい
トラコミュ21日でよい習慣を身につける。
トラコミュモチベーション、自己啓発、意識革新
トラコミュ読書

最後まで読んでくださり、ありがとうございました!

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4 件のコメント

  • おひさしぶりです!仕事がひと段落したので、一気に記事を読ませていただきました。
    ゆっくり着実に「習慣づけ」されていますね♪ その調子!と、思わず母のような気持ちで応援したくなってしまいます。
    記録が残るって、なんだかゲームのレベル上げみたいで(?)楽しめますよね。しかし私は、残念ながら歩数計や基礎体温を挫折していますので…。さらに自分に合った方法を探そうと、れいさんを見習って前向きにとらえています。
    以前は「私なんて…」ってすぐ思ってしまいましたが、こうやって工夫を重ねながら生活改善されている様子を参考に、私でもできることがあるんじゃないかと考えられるようになりました。
    これからも、記事楽しみにしています!

    • やまたろうさん、こんにちは!
      お仕事忙しかったんですね、お疲れ様です!

      「その調子!」とせっかく思ってもらったのに、週末は周期的なモノもあり、きちんと生活できませんでした(>_<) (このお返事を書いている時は、復活してますが♪) まさに、ゲームのレベル上げのような感じですよね! 実際に、続けることでレベルアップするアプリもあるので、ちょっと気になっています(笑) 記録すること自体が、続けられないことって結構ありますよね。 私も基礎体温は挫折しました(^-^;) 歩数を続けられているのも、手首にバンドをつけているだけという手軽さなので、続けられていると思います! 読書メーターも、続けられるかどうか、まだまだわからないですしね(^-^;) 気になるモノは試してみて、自分に合ったモノを見つけていきたいですね! 一緒にがんばっていきましょう(*^-^*)

  • れいさん、おはよございます^^
    今日も寒いですね・・・
    れいさんがおっしゃっていた「記録することは、続けるための大事な要素」。
    おかげ様で私も実感し始めています。
    というのも、現在行っている、習慣(食後の食器洗い)が続いているのです!!
    今日で22日目なのですが、古川武士さんのホームページ?から行動習慣記録シートをダウンロードして、記入しています。
    始めこそ苦しかったものの、続けているうちに○がどんどん増えてきて、それを見るたびに「ここまで続けてきたんだから頑張ろう!」という気持ちになります。自分の記録が自分の背中を押してくれる感じです^^
    今まで何かと「続ける」ができずに悩んでいた自分か嘘のようです!
    れいさんのブログのおかげです^^
    ところで、全然違う話ですが、「ダウントンアビーシーズン2」が放送されているのはご存知ですか?
    NHK毎週日曜夜11時から放送してますよ~

    • すすむさん、こんにちは!
      日本は毎日寒いですね(^-^;)

      食器洗いの習慣づけ22日目達成おめでとうございます!
      続けられるようになると、以前の自分がウソのように感じますよね^^
      行動記録シートまできちんとつけられているんですね!
      私はそこまでは面倒でやっていませんでしたが、私も、きちんと古川さんのホームページをしっかり見てみようと思いました♪
      30日まであと少し、がんばってください!
      私はお風呂掃除の習慣づけはそこそこいいのですが、早起きができなくなったり、掃除があまりできなかったりしたので、すすむさんを見習って、気合いを入れ直してがんばろうと思います(*^-^*)

      ダウントンアビー、すすむさんも見てるんですか?
      実は、シーズン3まで、スカパーですでに見終わっているんです(^-^;)
      日曜夜11時から放送しているのは知っているのですが、最近は早く寝たいので、見ないように気を付けています。
      見ると、面白いからみちゃうんですよね(^-^;)
      と書きながら、またダウントンアビーを見たくなってきちゃいましたが、ガマンガマン!(笑)

  • ABOUTこの記事をかいた人

    1980年生まれの専業主婦。夫の駐在でシンガポール在住中。 2012年、こんまりさんの「人生がときめく片づけの魔法」に出会い、片づけられるようになる。ダラダラした生活を改善するために、生活習慣改善中。 2015年、MEC食に出会う。2016年ロードバイクに出会う。