MEC食実践1年半!効果&体重・体脂肪率推移

今日、2016年8月21日で、MEC食を実践して1年半経ちました!
もうずっと続けている感じなので、まだ1年半しか経っていないと思うと、少し不思議な感じですが、本当に続けていて良かったと思えるくらい、たくさんの良い効果を実感しています(*´∀`*)

MEC食を実践して1年半、感じた効果

体重・体脂肪率の変化

体重・体脂肪率のグラフ(太線:体重 細線:体脂肪率)

体重・体脂肪率のグラフ(太線:体重 細線:体脂肪率)

人生最高体重の54.4kgと比べて、現在は約-7kg。
一番少ない体重からは2〜3kg増えていますが、太ったというよりも、筋肉が増えたという感じなので、特に気にしていません♪

というか、体重・体脂肪率が全く気にならなくなったので、体重計に乗るのも忘れてしまうというか(^_^;)
ブログのために、ここ数日乗りましたが、また忘れてしまいそうなくらい、気になりません(笑)

痩せた&セルライトが柔らかくなった!

体重も減っていますが、半年前より2〜3kg増えても、引き締まったと感じています。
自転車を始めた影響もあると思いますが、久しぶりにあった友人や、美容師さんに、「痩せましたね!」と言ってもらえました♪

自転車を始める前に、きつかったズボンが入るようになった上、カッチカチだったセルライトが柔らかくなってきたので、このまま続けていけば、もう少し脂肪も減っていくのではないかと思っています♪

バストアップ!

MEC食後半年の時点で、1サイズアップしました。
今は、その頃よりさらに、少しアップしているような感じがします。

実際に測ってないのでわかりませんが、体感としては、バストアップを感じています!
痩せてもバストアップなんて、最高に嬉しいです(*´∀`*)

甘いモノに対する欲求を感じない

昔は、甘いモノが大好きで大好きで、全く我慢ができませんでした。

MEC食を始めて1年経った頃、気持ちが緩んでちょくちょくケーキを食べていましたが、最近、栄養をしっかり摂ることを意識していたら、また、全く欲求を感じなくなりました。
ケーキやアイスを見ても、「ふーん…」としか思いません(笑)

むしろ、甘くない方が美味しく感じます♪

肌の調子が良い!

最近特に、身体の肌がスベスベ♪と感じます(*^-^*)
MEC食の効果も大きいですが、糖質0のスポーツドリンクを飲むようになってから、塩分(ミネラル)をしっかり摂っているおかげのように感じています。

塩分摂取を意識して、糖質0の自作スポーツドリンク

2016.06.23

顔に関しては、最近特に吹き出物が減ってきました!
まだ、こめかみやアゴ周りにポツポツできますが、以前のようにひどくならなくなったので、マシにはなってきています。
思春期の頃からずっとひどかったので、これは良くなるのに時間がかかるのは、覚悟しています。

糖質を摂ると、吹き出物が一気にできるので、なるべく控えるように意識はしています。

唇は、上唇は、全く皮が剥けなくなりました!
残念ながら、下唇はまだ剥けます(^_^;)

肌が強くなった

肌が強くなりました!

以前は、夏でも食器洗いの時はゴム手袋着用でしたが、今は使わなくても、全く手荒れしません♪

先日、サンダルを履き替えた時にも、ほとんど靴ずれせず、肌が強くなったと感じています!

ほとんど靴ずれしなかった!MEC食で肌が強くなりました♪

2016.08.11

爪が強くなった

MEC食を始めてから、明らかに爪の色が変わりました。

特に分かりやすかったのは、足の親指の爪。
黄色っぽく、うっすら白い縦線があった爪が、今ではピンクで白い線もなくなりました!
(MEC食を始めた頃は、境目がわかり、爪が伸びていくのが面白かったです)¥

右手の小指は、左端の1mmだけ分離していましたが、それがなくなり、とても快適です!

口内炎ができない

MEC食を始めてから、本当に、口内炎ができなくなりましたヽ(=´▽`=)ノ

以前は、少し体調が悪くなるとすぐにできていましたし、しみて痛かったのが、今は全くありません♪
糖質を大量に摂った時だけできましたが、この1年半の間で、たった数回だけです!

鼻炎が良くなった

MEC食前は、鼻炎がひどくて、1日に何度も鼻をかんでいましたが、1年経った頃は、1日に1回あるかないかぐらいまで減りました。
糖質を摂るようになってから、またひどくなってしまいましたが、この1ヶ月程、栄養を摂り、糖質を控えるように意識したら、1日2、3回まで減ってきました。

これからも、糖質を控えて、鼻炎が良くなるように意識してきます。

冷えなくなりました!

以前は、足が冷えて大変でした。
長時間寒い部屋に居れば冷えますが、普通に家の中で過ごす分には、全く冷えなくなりました!

冷房が強いシンガポールでも、直接風が当たる場所でなければ、ノースリーブのワンピースだけで大丈夫になりました(*^-^*)

以前は、夜寝る時の冷房の温度で、夫と攻防戦がありましたが、今は、同じ温度で大丈夫になったので、過ごしやすいです(*^-^*)

お通じが良くなった!

MEC食前は、ひどい便秘と切れ痔で大変でした(´Д`)
今は、毎日はありませんが、お通じがとてもイイです!

糖質を多く摂ると、 便秘になったり切れたり…とあったので、やはり、MEC食が一番だと実感しました♪

運動できる体力がついた!

MEC食を始める前は、歩くことすら大キライだった私ですが、今では、ロードバイクで走っています!
最高は50kmほど。
シンガポールの暑い気候の中でも、汗ダクダクになりながら、楽しく走っています。

以前の私からすると、信じられないくらい、身体を動かすのが楽しいと感じます♪

筋力がついた!

MEC食を始める前は、よく何もないところで足首を捻っていましたが、今は、全く捻らなくなりました!
また、ロードバイクも、最初の頃に比べたら、格段に速く走れるようになっています(*´∀`*)

肩こり・腰痛が改善!でも、ちょっと首がイマイチ…

MEC食を始めるに感じていた肩こりは、今は全く感じません!
腰痛も、たまーに感じることはありますが、栄養をしっかり摂ると、しっかり良くなります。

ただ、最近は少し首がイマイチと感じることがあるので、もう少し、姿勢を良くせねば…と思っています。
パソコンや、スマホのやりすぎですかね…(;´Д`)

昼間眠くならない!昼寝をしない!

MEC食前は、毎日のように昼寝をしていましたが、今は、全く昼寝をしません!

昼間に眠くならないのは、時間を有効に使えていいです!

糖質を摂ると、寝付きが悪くなったり、夜何度も目覚めたり、悪夢を見たりするので、控えるように意識しています(*^-^*)

胃が痛くならない

以前は、朝起きると胃が痛いと感じていましたが、今は、全く感じません!
糖質を摂らないこと、しっかりカムカムしているのがいいのだと思います(*^-^*)

髪がまとまる!でも白髪はまだ…

MEC食を始めてから、湿度が高いシンガポールでも、髪がまとまるようになりました!
以前は、朝起きると寝癖で頭が爆発していましたが、今は、櫛で梳かすだけで十分です♪
勝手に髪がまとまってくれるので、とても快適です(*´∀`*)

白髪は、残念ながら、まだまだたっぷり(-_-;)
これからの改善を期待したいところです。

蚊に刺されなくなった!

地味に嬉しいのが、蚊に刺されにくいというところ。

以前は、誰よりも刺されやすく、ちょっとした茂みに入ろうものなら、10箇所以上刺されるなんて当たり前でした(-_-;)
最近は、0ではありませんが、ほとんど刺されません。
先日、夫が刺されて痒い!と言っているのに、自分は刺されていなくて、体質が変わったな〜と実感して、とっても嬉しかったです(*^-^*)

気持ちが前向き

今、あまりイライラ・くよくよすることなく、過ごせています。
自分の心と向き合って、乗り越えたからこそですが、乗り越えられたのも、MEC食という支えがあったからだと思っています(*´∀`*)

最後に

MEC食は、肉200g・卵3個・チーズ120gをベース量として1日に食べ、1口30回、しっかりカムカムして食べる食事法です。
とても簡単なので、続けるのもラクです。

MEC食を実践して、1年半。
体調が良い状態が当たり前になっていましたが、改めてこうして改善した点を並べてみると、

本当に、たくさんの体調不良が改善したんだ

と実感しました。

続けてきて本当に良かったと思うし、もう、以前の食生活には戻れません!

MEC食を開発してくださった渡辺先生と、続けさせてくれる夫に感謝です(*^-^*)

これからも、肉・卵・チーズをしっかりカムカムして、身体に必要な栄養をしっかり摂り、健康で快適に暮らしていきたいと思います(*´∀`*)

ゆるーくでもMEC食を1年半続けた夫の変化はコチラ↓

ゆるMEC食でも効果あり!夫も1年半経過しました(*´∀`*)

2016.08.22

↓MEC食を始める方は、まずは本を読んでみてくださいね♪
  

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ABOUTこの記事をかいた人

1980年生まれの専業主婦。夫の駐在でシンガポール在住中。 2012年、こんまりさんの「人生がときめく片づけの魔法」に出会い、片づけられるようになる。ダラダラした生活を改善するために、生活習慣改善中。 2015年、MEC食に出会う。2016年ロードバイクに出会う。