プチギックリ腰からの腰の改善。MEC食で意識したこと

3月半ばごろ、久しぶりにプチギックリ腰の状態になりました。
ウォーターサーバーの水を変えるため、12Lの水のボトルを入れ替えたころに、「ピキッ」と…。
動けなくはないですが、腰に違和感を感じ、腰に負担がかからないように気を付けていました。

元々腰は強い方ではなく、ごくごくたまーにピキッとやってしまい、しばらく気を付けていると治るという感じ。
今回もすぐに直るかと思っていたのですが、腰に負担がかかる姿勢をしてしまい、MEC食で食べるモノも意識して、無事に治すことができました^^

腰の負担になっていたモノ

MEC食を始めて1ヶ月の頃。
残念ながら、副作用のような感じで腰に負担がかかるようになってしまっていました。
それがコチラのダイニングテーブルの椅子

ダイニングテーブルの椅子(IKEA TOBIAS)

我が家の家具は、すべてオーナーさんが選んだモノです。
この椅子もオシャレで素敵なのですが、残念ながら、腰を支えてくれません(ノД`)・゜・。

これまで、食事の時間は10分~20分程度と、あっという間に食べ終わっていました。
しかし、MEC食を始めてからは、しっかりカムカムしているため、30分~1時間、のんびり時間も加えて長いと2時間、この椅子に座っています。
元々座っている時の姿勢はそんなに良くありません。
そのため、長時間座っていると、少しずつ姿勢が崩れて、どんどん腰に負担がかかる体制になってしまっていました(´Д`)

そんな時にやってしまったプチギックリ腰。
さらにバーベキューで酔いつぶれ、丸2日間ほど二日酔い&ダラダラで、MEC食を食べる量も減り、ほぼ寝た生活をしていたら、腰の症状も悪化してしまいました。

腰の症状を改善するために気を付けたこと

このままではヤバいと思い、なんとかしなくてはと思いだしたのは、MEC食先輩のテトさんのブログ記事。
 →MEC食72日目。しつこい倦怠感が消えた!!

テトさんが「背中に鉄板が入ったような」と表現されていた感じが、腰の症状にも「鉄板か?」と感じる部分もあったため、もしかしたら私もマグネシウムが足りていないのかもしれないと感じました。
MEC食を始めて1ヶ月経過。身体の変化にも書きましたが、脚にもつる直前のような症状を感じていたのも、マグネシウムが足りていないと感じた要因の一つです。

これからのことから、症状を改善するために、
・MEC食をしっかり食べる
・マグネシウムを摂取する
ということを意識しました。

実践したことは、MEC食をベース量よりも多めに食べ、海苔を食べるというぐらいでしょうか。
3日ほどで、腰の症状もほぼ良くなり、脚のつりそうな症状は全くなくなりました!

マグネシウムに関しては、とりあえず海苔はほぼ毎日食べています。
チーズに巻いたり、そのまま食べたり。
コントレックスを試してみようと思ったのですが、シンガポールでは売っていないのか見かけないので、とりあえずevianを買ってみたり。
カフェインがマグネシウムを消費すると聞いたので、コーヒーを少し控えてみたり。
今のところ、この方法で身体は問題ない状態になりました(*^-^*)

MEC食で筋肉が強化されてきた

残念ながら、今のシンガポール宅は、ダイニングテーブルの椅子も、リビングのソファも、腰に優しいとは言えません。
しかし、MEC食で筋力がついてきたのか、椅子に深く腰掛けるよう心掛けてきたからか、最近は腰に不調は全く感じなくなりました♪
数日前、久しぶりにウォーターサーバーの水を変えましたが、気を付けていたおかげか、筋力がついたおかげか、腰は大丈夫でした!
これからも、MEC食をしっかり食べ続け、腰の筋肉も、それ以外の筋肉も、強くなっていったらいいなと思っています(*^-^*)

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ABOUTこの記事をかいた人

1980年生まれの専業主婦。夫の駐在でシンガポール在住中。 2012年、こんまりさんの「人生がときめく片づけの魔法」に出会い、片づけられるようになる。ダラダラした生活を改善するために、生活習慣改善中。 2015年、MEC食に出会う。2016年ロードバイクに出会う。