MEC食始めました!~スリムボディと健康を目指して~

昨日から、MEC食を始めました!
MEC食とはなんぞや?という方が多いと思うのですが、ざっくり言うと、肉・卵・チーズでよく噛んで食べ、必須栄養素をきちんととることで、健康な体になる食事法です。

私自身「MEC食」という言葉を知ったのは、1ヶ月ちょい前。
Twitterでフォローしている方がMEC食を実践されていました。
当初は「ふーん」というぐらいでそんなに興味がなかったのですが、「服がゆるくなった」「肌が潤ってきた」という言葉に興味を持ち、本を読んだのが数日前です。

MEC食の目的その1「スリムボディ(になったらいいなぁ)」

MEC食は健康な体を作るための食事法ですが、減量効果もあるそうです。
と言っても、すべての人が痩せるわけではなく、元々ガリガリの方が実践したら、太る(健康的な体になる)こともあるのだとか。
私自身も、「健康な身体」が目的のひとつですが、それでもやはり、痩せたらいいなぁと思ってしまうので、ここは正直に書いてます(^-^;)

年末年始に日本に1ヶ月ほど滞在したのですが、その時に美味しいモノをたくさんたくさん食べていたら、人生最高体重を突破しました(ノД`)・゜・。
シンガポールに戻り、生活が戻れば体重も戻るかと思っていたのですが、残念ながら人生最高体重のマイナス1~2キロあたりをウロウロ。
少し前の体重~プラス1キロぐらいです。

もう1点なんとかしたいのは、体脂肪!
実は、結婚してからじわじわと増え続け、今は結婚前から比べると+10%Σ(゚Д゚)
最近、夫が私のお腹や二の腕や太ももやふくらはぎをたぷたぷし、「気持ちイイ~(*´▽`*)」とか言うんですよね…。
自分だってお腹が気持ちいいくせに!とか思ってますが(^-^;)

このままだと、今後もじわじわと増え続けてしまいそうだと、なんとかしたいと思っていました。
そんな時に出会ったMEC食。
スリムになる(かもしれなくて)、身体も健康になるなら、一石二鳥!と思い、始めてみることにしました^^

MEC食の目的その2「健康な身体」

MEC食のもう1つの目的は、「健康な身体」を手に入れること。
本当はこちらがメインの目的のハズなんですが、気持ちにウソはつけないということで(^-^;)

私は基本的に、料理をめんどくさいと思っています。
そのため、夫がご飯がいらない日などの食生活は、自分でも「どうなんだ」と思うくらいです。
朝→バナナとヨーグルト、昼→カップラーメン、おやつ→チョコレート、夜→パスタ。
栄養まったく取らずに糖質ばっかり(>_<)

もちろん、これは極端にひどい時ですが、普段も夜が普通の夕食(白米は食べてません)になったり、たまに夜の残り物を昼に食べるぐらいで、昼食はパスタやうどんなどが多かったりします。
これだけ糖質を取っていれば、痩せるハズないですし…。

以前ブログに書きましたが、私は「糖尿病の疑い」と言われたことがあります。
 →エントリ:検査の結果。健康は本当に大切!
結果的には糖尿病でなかったので良かったですが、あの時のショックは忘れられません。
もう二度とあのような気持ちにはなりたくないと思いつつ、時が経てば少しずつ薄れてしまい、麺類等の糖質はもちろん、甘いモノもたっぷり食べてしまっています(-_-;)

今回を機に、自分の食生活を改善したいと思っています。
健康は、とてもとても大事なモノ。
どうなるかはわかりませんが、MEC食で健康な身体になったらいいなと思っています!

MEC食1日目。食べたモノ

昨日は私の記念すべき、MEC食1日目。
まだまだ手探り状態ですが、こんな感じで食べました。

朝食
MEC食1日目の朝食。ヨーグルトとチーズ
朝食は今まで食べていたヨーグルトとチーズ。
まだ冷蔵庫の中がMEC食仕様になっていないため、かろうじて残っていたチーズを食べました。
このヨーグルトひとつで、糖質が17.5gです(-_-;)

昼食
MEC食1日目の昼食。チーズオムレツとハムとサラダ
昼食はチーズオムレツとハムとサラダ。
自分で自分のために、お昼ご飯に料理(と言ってもオムレツだけど)したことが、自分でもビックリ!
MEC食は簡単に作れるので、いいですね^^

夕食
MEC食1日目の夕食。鶏のてりやきとサラダ、チーズ
鶏もも肉の照り焼きとサラダ、チーズ(写真に写っているチーズを全部食べたわけではありません)。
今夫が日本に行っているため、夕食も私一人分。
こんな時は、以前は外食したり、カップラーメンやパスタなどで済ませていましたが、自分で自分のために料理をするとは、またしてもビックリです(笑)

食べた量は、ざっくりですが、
・肉200g
・卵3個
・チーズ70g

肉と卵はベース量を食べられましたが、チーズは120gに届かず…。
シンガポールでも美味しいチーズを見つけたので、今日からはベース量を食べることを目指して、がんばろうと思います!

最後に

MEC食は、これまで「ヘルシー」とされていた概念からすると、全くの正反対です。
今まで避けてきた肉や脂質をとり、たくさん食べた方が良いと思われていた野菜は葉野菜を少しでいい。
もちろん、ご飯やパン、麺類などの糖質は避けるべき。
人によっては、「怪しい」と感じられると思います。

私がMEC食をやってみようと思ったのは、本に根拠がきちんと示されていたことはもちろんですが、テレビ等で見る「元気なご長寿」は、「お肉をしっかり食べている」というイメージがあるからだと思います。
そして、TwitterやブログでMEC食を実践されている方を見て、私もやってみたいと思いました。

まずは実践あるのみ!
これからの自分の身体の変化を、楽しみにしていきたいと思います!

↓こちらの本も読んでみたい!(kindle版がない上、シンガポールの紀伊國屋書店では売ってませんでした(ノД`)・゜・。)

トラコミュ体にいいもの食べた~い!
トラコミュ健康・ヘルス・ダイエット 万歳!
トラコミュヘルスケア(健康管理)
トラコミュ生活改善!きちんと暮らしたい

最後まで読んでくださり、ありがとうございました!

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5 件のコメント

  • れいさん、こんにちは。
    今朝は大幅に朝寝坊してしまいました。
    昨夜遅くにお雛様を飾って、テレビをダラダラ観てしまったため、早く起きれないのは当たり前ですね。
    先日、朝からお雛様を飾ろうと書き込んでいたのに、ずれ込みました。
    飾りつけは思いの外早く終わったので、3月3日を過ぎたら早く片づけたいです。

    MEC食、初めて耳にしました。何を、いつ、どのように食べるかは、人それぞれだと思いますが、命をつなぐものだけに、体調に

  • ごめんなさい、コメント書き込み中に送信してしまいました。

    MEC食が体質に合うか合わないかは、試してみないと分からないのでしょうね。長期的に考えると、余り良くないように感じてしまうのは、私が内容を良く知らないからかも知れません。

    嫌われる勇気、図書館で借りました。まだ読んでいませんが、楽しみです。

    • hanaoさん、こんにちは!
      お返事遅くなってごめんなさいm(_ _)m

      寝るのが遅くなると、朝起きれなくなりますよね(^-^;)
      私も最近、寝るのが1時間遅くなったら、朝も起きるのが1時間遅くなり、戻そうと頑張っているところです^^
      気付けばもう今日がひな祭りですね!
      お祝いが終わったあとは、片づけがんばってくださいね(*^-^*)

      私自身、MEC食を知ってまだ日が浅く、実践し始めたばかりなのでどうなるかわかりませんが、始めて10日ほどで体調がいいので、これからも続けていこうと思っています^^

      嫌われる勇気、借りられて良かったですね!
      読み始めるとぐいぐいと引き込まれてどんどん目からウロコが落ちると思いますよ~♪

  • 長年ファンで読ませていただいています。
    沢山参考にさせていただきました。

    MEG食というのは、動物性タンパク質を多く摂取しますね。婦人科系の病気になりやすいかも。
    乳製品は日本人にとって消化しにくいものですし、添加物も気になります。
    私も、食事を準備したり1人で食べることが苦手です。手抜きするくらいなら食べない(笑)。
    だから、具体的に食事を提案されると真似しやすい。
    私も影響されまくりました。
    しかし、病気とは無縁だったのに、数ヶ月前から婦人科系の病気になり治療中です。原因を探ると、乳製品と動物性タンパク質の取りすぎだと明らかに。
    栄養は偏りますし、チーズ特にクリームチーズは脂肪と塩分が多いですから良質なチーズではありません。
    バランスの良い身体が慣れた日本食が一番のようですよ。作り置きに挑戦しています。
    お互いに頑張りましょう。応援しています。

    • 匿名さん、初めまして、こんにちは!
      コメントありがとうございます!
      長年このブログを読んでくださっているとのこと、とってもとっても嬉しいです(*^-^*)
      そしてお返事が遅くなってごめんなさいm(_ _)m

      ご病気の方は大丈夫でしょうか?
      影響されまくったとのことですが、MEC食を実践されたということでしょうか?
      差し支えなければ、どの程度実践されたのか教えていただけると嬉しいです。

      私自身は、やはり今はMEC食を実践していきたいと思っているので、続けてみようと思います。
      ご自身のご病気のことまで教えてくださり、ありがとうございました!
      一刻も早く良くなるよう、お祈りしております。

  • ABOUTこの記事をかいた人

    1980年生まれの専業主婦。夫の駐在でシンガポール在住中。 2012年、こんまりさんの「人生がときめく片づけの魔法」に出会い、片づけられるようになる。ダラダラした生活を改善するために、生活習慣改善中。 2015年、MEC食に出会う。2016年ロードバイクに出会う。