ダラダラしないために、生活パターンを見直しました!

イメージ:明るい窓と洗面所(朝)

6月は、けっこうダラダラ生活をしてしまいました。
ブログも書かず、モーニング・ページもサボり、掃除もサボり、時には洗濯までサボり!
まあ、先月は夫の出張が2回あり、しかも土日にかぶっていたので、寂しかったんですよ、きっと(笑)
ダラダラ生活をしていても、気分は落ち込まなくなったので、まあいいやとは思うのですが、やっぱり、もっときちんと生活したいと思っています!

そこで、今週から生活パターンの立て直しをしています!
これまで、習慣づけで試行錯誤してきましたが、少し生活が変わると続けられなかったり、他にやりたいことができてパターンが崩れてしまったりしていました。
今回は、やるべきことを盛り込みつつ、自分が続けたいと思っていることを優先し、崩れにくい生活パターンにしています。
まだ始めたばかりなのでどうなるかわかりませんが、しばらく続けるようがんばります!

続けるための生活パターン

・目が覚めたらスマホチェックは最小限に
朝目が覚めたら、スマホで活動量計の睡眠をチェックして、ねこあつめにえさをやります。
本当はここですぐ起きられたらいいのですが、たいていTwitterとFacebookのチェックをしてしまいます。
それ以上、ネットやマンガを見ないように、最近はこの目覚めてスマホを見ている時間を記録しています。
今週は始めたばかりでやる気もあるので、7~10分ほどで起きられています!
確実に、目覚めてからダラダラスマホを見ている時が、1日中ダラダラ生活になりやすいと気づいたので、ここで自制心を総動員しています(笑)

・身支度
起きたらすぐに身支度します。
いつまでもパジャマでいると、ダラダラしやすくなるのも検証済みです。
当たり前ですが、起きたらすぐに着替えるって、本当に大事です!

・モーニング・ページ
モーニング・ページを書くことで、自分を見つめ直すことができています。
気持ちも前向きになり、これは絶対に毎日続けたいこと!
そのため、起きてすぐ取り組むようにしています!

・洗濯&洗い物
モーニング・ページを書き終えたら、洗濯機を回し、夫が朝使った片手鍋と食器類を洗います。
洗濯を後回しにすると、めんどくさい気持ちになってしまうので(-_-;)
また、洗い物を自分のブランチの時まで残していると、洗い物が溜まってめんどくさい気持ちになってしまうと気づいたので、今は溜めないように心掛けています。

・ブログを書く
ブログはやはり、朝の早い時間に書く方がはかどる!と感じているので、この時間になりました。
私はどうしても、ブログを書くのに1時間以上かかってしまうので、午後だとやる気がなくて「まあいいや」と思ってしまうこともあります。
起きた直後が一番捗ると思いますが、モーニング・ページは朝早く書くことが大事なので、この順番になりました。

・ブランチ→歯磨き→洗い物
ブログを書き終わったら、ブランチです!
たいてい朝はチーズオムレツ。
最近は、チーズたっぷりがお気に入りです(*´▽`*)
料理嫌いでめんどくさがりやの私が、朝から自分のために簡単でも料理をするようになったとか、すごっく成長感じますね(笑)
食後は歯磨きしてから、洗い物。
ここでのんびりしてしまわないように、気を付けています。

・お化粧
このタイミングでお化粧をします。
以前は、出掛ける時だけお化粧をしていましたが、お化粧をするタイミングを決めていないと、家から出るのが億劫になって、ダラダラしてしまうこともあったので、今は毎日お化粧するようにしています。
着替えと同様、お化粧すると気持ちが引き締まっていいですよね♪

・スタバで読書→買い物
シンガポール生活ではずっと引きこもりでしたが、最近は外出したくなって、よくスタバで読書をしています。
以前はお昼過ぎや夕方に行っていましたが、今はお昼ちょい前ぐらいに行っています。
他のこと(掃除や勉強など)をやっていなくても、行きたくてうずうずしてしまうので、それならばと先に行くことにしました。
以前はよくカフェラテを飲んでいましたが、最近はアイスコーヒー氷なしホイップクリームのせがお気に入りです♪
スタバのアイスコーヒー氷なしホイップクリームのせ

・洗濯物たたみ、掃除
買い物から帰ってきてから、洗濯物を畳んだり、掃除をします。
私は掃除がめんどうで、ついついサボってしまいます。
それを克服しようと、以前は朝掃除をしようとしていましたが、「今日はいいや~」とサボって、すぐにパターンが崩れてしまうので、掃除は夕方にしてみました(^-^;)
意外と、夕方の方が掃除をやる気になります(笑)

・英語の勉強
いちおう、英語の勉強をしています。
と言っても、とても簡単なところからですが(^-^;)
今はガッツリやる気にならないので、自分が続けられる程度の簡単なものを30分ほどやっています。

・のんびり→料理
勉強の後は、夕食の準備の時間まで、たいていのんびり。
夫から帰るよーと連絡が来てから、料理に取り掛かることがほとんど(^-^;)
もう少し早めに取り掛かれるようになることが目標です。

・猫タイム→ごはん
夫が帰って来た時に、「猫いるよー」と連絡がくると、つい、猫に会いに行ってしまいます(^-^;)
以前はもっと遅い時間に行っていましたが、最近はこの時間が多いです。
ごはんよりも猫!(笑)

・のんびり→後片付け
少し前のダラダラしていた時は、食後にソファでのんびりしてしまい、後片付けがめんどくさくなって、ダラダラ生活突入ということも多かったです。
前は「すぐやる」ができてたんですけどねぇ…(-_-;)
最近は、すぐやる!を意識していますが、どうしても食後にのんびりしたくなってしまうので、ソファには座らないように気を付けています(笑)

・お風呂→寝る
後片付け後は、お風呂に入って、23時ごろ就寝。
ここでも、後片付け後にソファでのんびりしないよう、気を付けています。
ソファって、魔力ありますよね(^-^;)

パターンが崩れにくいように

現在の私の生活パターンはこんな感じです。
自分としては、少しパターンが崩れても、大丈夫なように考えたつもりです。

のんびりしたい気分の時は、スタバに行かずに家でのんびりする。
サボりがちな掃除は、パターンが崩れやすいので、午前中に入れない。
やる気が出なくてダラダラしても、猫タイムでやる気をチャージ!

これでうまく行ったらいいなーと思ってます(*^-^*)

最後に

私はダラダラとスマホでネットをしたり、マンガを読んだりするのも好きです。
でもやっぱり、ブログを書いたり、読書をしたり、勉強したり、自分がやりたいと思うことを、どんどんやりたいと思っています。
掃除はあまり好きではありませんが、キレイな部屋は好きなので、掃除もやりたいのです。

やりたいこと、やめたいこと、習慣を変えるためには、とにかく続けるしかありません。
やり続けるためには、行動をパターン化することが、大事だと思います。
頭で考えなくても、身体が自然に動くよう、このパターンでうまく習慣にしたいです!

自分のやりたいことをたくさんやるために、生活パターンを身に付け、自分をどんどん良い方向に変えていきたいと思います(*^-^*)

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今日も、最後までゼロワン日記。を読んでくださり、ありがとうございました(*^-^*)

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4 件のコメント

  • れいさん、お久しぶりです!
    ブログ更新、すごくうれしいです٩(ˊᗜˋ*)و
    1日の生活を書き出されてましたが、お忙しそうですよ(笑)でも、やりたい事を無理なくやれるよう、そして自分の時間軸で計画されていて、いいなーと思いました!
    自分のめんどくさい発動ポイントをいかに避けられるか、私も最近ためしてます。
    発動ポイント多すぎて大変ですが(笑)
    私も自分の行動パターンを確立させたいです!

    • やまたろうさん、こんにちは!
      今頃の返信で、本当に申し訳ありませんm(_ _)m

      文字で見ると、確かに忙しそうですね(笑)
      実際、のんびりする時間はあまりないのですが、その方が逆に、ダラダラしなくて済んでいるからこそ、うまくいっているのかなと思います!
      スマホはブランチや読書の合間、夕方~夜の時間にちょくちょく触っているので、意外と触っちゃってますし(笑)

      行動パターンが確立すると、ラクに動けるようになるので、本当にオススメです!
      私も試行錯誤しながら、100日間意識し続けたことが、やっと今成果として現れているのかなーと思うので、焦らずじっくり取り組むつもりでやってみてください♪

  • れいさん、お久しぶりです。
    最近ダラダラしてしまい、なんだかやる気が起こらず悶々としていました。
    れいさんのブログに遊びに来させていただくようになり、そんな自分でも「自己嫌悪に陥らなくていいんだ!」と気付き、楽になりました。
    そうはいっても、だんだん家は散らかるし、なんだかこのまま行くと悪循環になりそうだなーっと思っていたら、れいさんのこの記事!
    毎回本当に励まされています。
    そして、背中をそっと押してもらったような気持になりました♪
    これから気になっていることを書き出して、コツコツやっつけようと思います~

    • すすむさん、お久しぶりです、こんにちは!
      今頃の返信で、申し訳ありませんm(_ _)m

      自己嫌悪、私も昔はしていましたが、やめた方が、精神的にも行動的にも、良い結果になりますよね♪
      思考習慣は身につくまで6か月かかると習慣づけの本に書いてあったので、自己嫌悪しちゃっても、気持ちを切り替えるようにしていれば、そのうち気付くと自己嫌悪しなくなっていると思います!
      気楽に過ごしてみてください♪

      私も最近でも、散らかる時は散らかってます(^-^;)
      それでも、片づけられるようになってからは、リセットもしやすくなりました。
      なので、あまり気にせず、「どうしたらいいかな?」と考えていると、そのうち自分の中でカチッといいパターンが見つかると思います。
      試行錯誤している時は、悩むかもしれませんが、焦らずがんばってくださいね!

  • ABOUTこの記事をかいた人

    1980年生まれの専業主婦。夫の駐在でシンガポール在住中。 2012年、こんまりさんの「人生がときめく片づけの魔法」に出会い、片づけられるようになる。ダラダラした生活を改善するために、生活習慣改善中。 2015年、MEC食に出会う。2016年ロードバイクに出会う。