「習慣」として続けるために、「気持ち」を変えていく!

12月半ばから始めた習慣づけ「お風呂掃除」。
 →記事:[習慣づけ]結果と今後。掃除をしっかり習慣にしたいです(>_<)

習慣化に成功しました(≧▽≦)

正直に言うと、エクセルの管理表には、年末に実家に行った日からつけておらず、その日から放置してしまっていました(^-^;)
しかし、実家に行った時以外は、きちんと行うことができました!

最初の2、3日はお風呂掃除がとても面倒だと思っていました。
しかし、お風呂掃除をお風呂を出る前にすることにしてからは、面倒という気持ちもなくなりました。
やはり、「ついでにやる」ということは、習慣として身に付きやすいのだと思います!

今後もお風呂掃除を続けるために

今はお風呂掃除を普通にすることができるようになりましたが、今後も続けていく必要があります。
しかも、今は東京のワンルームのお風呂ですが、シンガポールに帰ってからも掃除を続けられるようにしなくてはなりません。

シンガポールでもお風呂掃除を継続するために、今芽生えている気持ちを大切にしようと思います。
それは、

  「湯船に浸かると気持ちイイ(≧▽≦)」

という気持ちです。

昔の私は、お風呂に入ること自体、とても面倒だと感じていました。
好きなこと(マンガやネット)をする以外は何もしたくなかった私にとって、お風呂に入ることはもちろん、睡眠も食事も、「面倒」なことでした。
お風呂に時間をとられるぐらいなら、ささっとシャワーで済ませたい、そんな風に感じていたのだと思います。

生活改善を始めてから少しずつ、今まで面倒と感じていたことを、気持ちよく感じるようになりました。
「ぐっすり眠ると気持ちイイ」と思うことで、早く寝られるようになってきました。
「歩くと身体も心もスッキリする」と思うことで、もっと歩きたい、さらには、ちょっと走ってみたいと思うようになりました。
お風呂にも、「ゆっくり浸かると気持ちイイ」と思うことで、お風呂に入ることが面倒ではなくなり、お風呂掃除自体もできるようになりました。
シンガポールに戻ってからも、この「湯船に浸かると気持ちイイ」という気持ちを大切にして、毎日お風呂掃除を習慣として続けていきたいと思います!

今後の習慣づけ

お風呂掃除の習慣づけの次ですが、何にしようか考え中です。
部屋の掃除にしようかと思いましたが、朝からきちんと動けると、掃除もきちんとできます。
(ダラダラしている時はできていませんが…(^-^;))
もしくは、走ることを目標にしようか、それとも、朝からブログを書くことを目標にしようか。
シンガポールに帰ってから、もう一度お風呂掃除を習慣づけの目標にしようか…。
なかなか、コレ!と思えるものがありません(>_<)

というワケで、習慣づけは休憩にすることにします!

あと1週間ほどでシンガポールに帰るのですが、生活が変わると、習慣も変わってきます。
そこで、シンガポールに帰ってから、自分の行動をかえりみて、次の習慣を決めようと思います。
2月の月初めからやるのもいいかな、と^^

ちなみに、あと1週間の間は、
・朝起きてすぐブログを書くこと
・毎日歩くこと
を目標にしようと思います!
習慣づけは1度にひとつでないと続きませんが、1週間ぐらいならいっかということで(笑)

というワケで、これからブログの更新は、午前8時前後になると思われますので、また見に来てもらえると嬉しいです^^
あと、ウォーキングは昨日まで2日連続やりました!
1日目は往復で5キロ弱、2日目は連続で5キロ弱(*^-^*)
このまま続けていけるようがんばります☆

最後に

これまで、習慣づけに何度もチャレンジして気づいたことは、

  行動を変えるためには、意識も変えなくてはいけない

ということです。

イヤだと思っていることを習慣づけようとしても、自分の気持ちが「やりたくない」と思っている限り、続けることは難しいです。
もちろん、習慣づけをしている間に徐々に意識が変わってくることもあります。
しかし、最初から「強い気持ち」を持ってのぞむことが、一番習慣になりやすいと思います!
好きなこと、やりたいことなら、わざわざ習慣づけにしなくても、続けられますからね!
なぜその習慣を身に付けたいのかしっかり考え、心から「身に付けたい」と思って取り組んでいきたいと思います!
トラコミュ生活改善!きちんと暮らしたい
トラコミュ21日でよい習慣を身につける。
トラコミュモチベーション、自己啓発、意識革新

最後まで読んでくださり、ありがとうございました!

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ABOUTこの記事をかいた人

1980年生まれの専業主婦。夫の駐在でシンガポール在住中。 2012年、こんまりさんの「人生がときめく片づけの魔法」に出会い、片づけられるようになる。ダラダラした生活を改善するために、生活習慣改善中。 2015年、MEC食に出会う。2016年ロードバイクに出会う。