習慣づけで、ダラダラ生活を底上げする!

新たな習慣づけ

2週間前に前回の習慣づけを終えてから、新しい習慣づけを始めていませんでした。
 →記事:「習慣」として続けるために、「気持ち」を変えていく!
自分の苦手なことを克服するために、掃除や料理にするべきか、それとも自分のやりたいことを続けるために、英語の勉強や走ることにしようか。
それとも、朝の習慣をきちんとするために、朝6時までに起きるにするか、ブログを朝書くにするか…。
色々と考えていましたが、なかなか決められませんでした。

先日2日間ダラダラ生活をしてしまったことで、やっと、習慣づけたいことが見えてきました!
それは、

  ダラダラ生活の底上げ

です!

ダラダラ生活の底上げというのは、ダラダラしてしまったとしても、最低限のことはできるようになりたいということです。
私は、ダラダラした日は、本当にほぼ全く何もせずに1日が終わってしまいます。
洗濯ですら、サボることもあります(-_-;)
料理もせず、夜ご飯を用意できずに、外食になってしまうこともありました。

きちんと生活できた日を10点とすると、ダラダラ生活の時は0点か1点。
差が開きすぎなんです(>_<)
この、差が開きすぎな状態をなんとかしたい思い、今回の習慣づけにすることにしました!

ダラダラしても、最低限のことはやる

とても当たり前のことなのですが、私は最低限のことができていません。
しかし、最低限のことって何?と考えた時、それすら決めていないと気づきました。

私がやるべき最低限のこと

・洗濯
・夜ご飯を用意する

私がやるべき最低限のことは、この2つです。
こんなこともできないのかと思われるかもしれませんが、ダラダラしていると、他のことがどうでもよくなってしまうため、お恥ずかしいですが、できていません(-_-;)
特に夜ご飯を用意していないと、シンガポールでは日本のコンビニやスーパーのような美味しいお弁当やお惣菜もないので、外食になってしまいます。
ダラダラ生活をしないに越したことはないのですが、もししてしまっても、この2つだけは絶対にすることで、ダラダラ生活の底上げをしたいと思っています!

ダラダラ生活をしないためのポイント

ダラダラ生活をしないために、守るべきポイントもあります。
そちらも、身体が自然に動くよう、日々の習慣にしていきたいと思っています!

1.朝6時までに起きる
ブログを朝書き始めてから、7時に起きた時はなぜか筆が進まず、その後ダラダラ生活になってしまっていました。
今は、5時40分~6時の間に起きています。
6時ごろからブログを書き始めると、だいたい7時には書き終わり、その後きちんと生活することができています。
朝からきちんと動くことで、ダラダラ生活になるのを避けたいと思います!

2.朝すぐに着替える
日本で生活していた時は、朝寒くてすぐに着替えられませんでした。
しかし、朝着替えずにいると、ブログを書けなかった日はそのままダラダラしてしまう傾向があることに気付きました。
そのため、朝起きたらすぐに着替え、万が一ブログが書けなかったとしても、身支度を整えておくことで、ダラダラしたい気持ちになりにくいようにしたいと思っています!

3.昼食をきちんと食べる
以前、3食きちんと食べるという習慣づけをしたほど、私はご飯を適当に済ませたり、食べないことがあります。
先日2日間ダラダラした時も、お昼ご飯をきちんと食べませんでした(-_-;)
食事をきちんと食べることは、生活改善の基本です。
おろそかにしてしまいがちな昼食をきちんととり、動くキッカケにしていきたいです!

4.夜シャワーを浴びる
朝からきちんと動くためには、私には必須の条件です!
こちらはほぼできているのですが、今後も続けていくために、大切なポイントだと思っています^^

この4つのポイントを実践すれば、ダラダラ生活にはなりにくいと思っています。
そうは言っても人間なので、やる気のない時や、ゲームやマンガにはまってしまって、ダラダラ生活になってしまいそうな時があると思います。
そんな時でも、最低限のことだけはできた!と思えるよう、きちんと生活していきたいです!

最後に

今回習慣づけをするにあたり、
  今一番優先すべきことは何だろう?
と考えました。

私が一番優先したいことは、きちんと生活することです。
きちんとした生活ができれば、勉強や運動、読書など、自分のやりたいことをどんどんやれると思います。

昨年から生活改善をがんばってきたおかげで、今はきちんと生活できている日が多いです。
朝6時までに起き、ブログを書き、掃除も洗濯もして、英語の勉強、読書、料理、シャワーを浴びて、遅くても11時には寝て、週末にはプール。
以前の自分がビックリするぐらい、きちんと生活できるようになりました。
今後は、たまにやってしまうダラダラ生活を少しずつ底上げし、「ほぼ毎日きちんと生活できている」と言えるようになりたいです!
そして、今年中に「ほぼ毎日きちんと生活できている」ようになりたいと思います(*^-^*)
トラコミュ生活改善!きちんと暮らしたい
トラコミュ21日でよい習慣を身につける。
トラコミュモチベーション、自己啓発、意識革新

最後まで読んでくださり、ありがとうございました!

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ABOUTこの記事をかいた人

1980年生まれの専業主婦。夫の駐在でシンガポール在住中。 2012年、こんまりさんの「人生がときめく片づけの魔法」に出会い、片づけられるようになる。ダラダラした生活を改善するために、生活習慣改善中。 2015年、MEC食に出会う。2016年ロードバイクに出会う。