時間を有効に使うために、生活を改善する!

またしてもブログをサボってしまい…

  めっちゃ、ダラダラしてました(>_<)

実は、急遽夫が日本へ出張になり、夫がいないことをいいことに、何もせずにただひたすらダラダラしてました(>_<)
活動量計の「UP24」を装着して以来、最低歩数を更新するほど…(-_-;)
ネットをしたり、マンガを読んだり、昼寝したり、スマホでゲーム始めちゃったり。

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しかし、ダラダラ生活ではいけないと思っている私もいます。
そのせいか、夢の中で必死に英語をしゃべろうとしていたり、私だけきちんとしていなくて「きちんとやらなきゃ!」と焦る夢まで見ました(^-^;)

生活を改善したい

お恥ずかしい話ですが、「生活改善」については、何度も何度も記事にしています。
できたりできなかったりを繰り返していますが、片づけられなかった頃に比べれば、片づけられるようになり、前向きになり、外出できるようになり、少しずつ成長していると感じられます。

しかし、このままのペースでは、時間が過ぎてしまうばかりなので、
もっと、時間を有効に使えるようになりたいと思っています。

そのためには、ダラダラしないこと・テキパキ動くことが大事なのですが、つい「もうちょっと」とダラダラしてしまう自分をなかなか変えられません(-_-;)

今は、そんな自分を習慣を変えることで、着実に変えていこうとしています。

私に合っている習慣づけのやり方

以前からご紹介していますが、現在、習慣づけを始めて2カ月が経ちました。
 →カテゴリー:習慣づけ
基本的には30日、内容によっては3ヶ月、半年をかけて習慣をつけるこのやり方は、とても私に合っていると思います。

最初にチャレンジした習慣づけは、「ブログを毎日更新する」です。
ちょいちょい休んでいる現状をみると、習慣化できていないと思われるかもしれませんが、長期間休むこともなく、ブログを書こうという気持ちになるので、効果はあったと思っています。
そうは言ってもちょこちょこお休みしてしまうのは、結局、ダラダラしてしまうからです。
生活を変えない限り、ブログを毎日しっかり更新することも難しいので、そもそもの生活を改善しようとしています。

生活を改善するための習慣づけ

一気に生活を改善できればいいのですが、これまでの経験上、一気に悪い点をすべて改善しようとしても、続かないことは経験済みです。
習慣づけの本にも、習慣づけは、一度にひとつだけと書かれていました。
そのため、今は一つずつ、コツコツ改善していこうとしています。
時間はかかるかもしれませんが、着実に変えていくためには、時間も必要だと考えています。

最初の改善「夜お風呂に入る」

この30日間実践していたのは、「毎日夜お風呂(シャワー)に入る」という習慣づけです。
 →記事:新たな習慣化で、人生を少しずつ変える

お恥ずかしい話ですが、昔からお風呂が面倒でしかたがありませんでした。
お風呂に入るなら、もっと本を読んで、マンガを読んで、ゲームして、ネットしたい。
結局、朝風呂や朝シャワーを浴びて、学校や会社へ行っていました。

結婚してからも、夜お風呂に入るのが面倒なのは変わりませんでした。
しかし予定がないと、朝のお風呂も面倒に感じます。
パジャマのままゴロゴロし、「お風呂入らなきゃなー、でも面倒だなー」と、そのままダラダラしてしまうことが多いと気づき、最初の改善項目に決めました。

9月17日から始め、30日間、後半に3日ほど朝になってしまった日がありましたが、無事に習慣づけることができました!
最初の2日は面倒でしかたがありませんでしたが、すぐにその気持ちもなくなりました。
ちょうど引っ越しでバタバタしていた時期なので、ホテルや実家に泊まっており、家事がなかったのも達成できた理由だと思います。
また、引っ越してきたシンガポール宅も、バスルームが明るくて気に入っている点も、良かったと思います^^

2つ目の改善「朝起きてすぐに身支度&朝のうちに掃除をする」

夜にシャワーを済ませられるようになった今でも、生活はあまり改善していません。
シンガポールに引っ越してきてから、朝起きてソファでマッサンを見て、そのままあさイチを見ながらゴロゴロ…。
魔のソファになってしまっています(>_<)
シンガポール宅のリビング

明らかに、朝からソファでゴロゴロしてしまうのが原因です。
そこで、今回の習慣づけは

・マッサンが始まる前に、身支度をする
・朝(9時までに)掃除をする

を、今回の習慣づけの目標にしました。

NHKワールドプレミアムを契約しているので、シンガポールでもマッサンを見ることができます。
時差があるので、時間は朝の7時から。
これまで、6時45分に目覚ましが鳴り、6時55分に二度目の目覚ましが鳴り、なんとか7時にテレビの前に行く状態でした。
これからは、6時40分に目覚ましをかけて、サクッと起きて、7時までに身支度をします!
そして、マッサンを見終わったら、朝ごはんと掃除をすぐする!のが目標なんですが、ついついあさイチを見てしまう可能性もあるので、9時までに掃除をすることを目標にすることにしました。

さらに、掃除は全部ではなく、1つ以上できればOKと考えています。
もちろん、家中ピッカピカにするのが一番いいのですが、「全部やらなくては」と考えると気持ちが萎えてしまうので、あえて「1つ以上」としています。

今回の習慣づけのポイント

今回の習慣づけのポイントは

  朝から動く習慣をつける

ということです。

当初は、掃除をなかなかやる気にならないので、「掃除を毎日する」という目標を立てようとしていました。
しかし、そもそもの問題は、「朝からソファでゴロゴロして動かないこと」が原因です。
朝から動くためには、どうしたらいいかと考え、この目標に決めました。

自分を整えると、気持ちがシャンとする

きちんと生活をするためには、自分自身を大切にして、身なりを整えることがとても大事です。
長いダラダラ生活と、生活改善の試行錯誤から、経験としても実感してます。
さらに、以前読んだ本にも、睡眠が大事だと書かれていました。
 →記事:忙しい時こそ、睡眠を大切に!

身体を整えることはもちろんですが、身なりを整えないと、気持ちが引き締まりません。
パジャマでいるとやる気がでず、ダラダラしたくなってしまうので、マッサンを見るためにソファに座る前に、身支度を整えることは大切だと考えています。

動く習慣をつける

身支度を整えるだけでは、マッサンを見終わった後にも、ダラダラしてしまう可能性が高くなります。
そこで、「朝9時までに掃除を1つ以上する」も付け加えました。
慣れてきたら、掃除を全部終わらせるにできたらいいなとも思っています^^

また、掃除をすると、気持ちも前向きになります!
そうすれば、9時以降も午後も、これまでダラダラと過ごしていた時間を、有意義に使えるようになると思います!
習慣づけとしては小さいことですが、きっと、大きな効果につながると信じてがんばります(*^-^*)

最後に

これまで、何度も何度も、生活を改善しなくては…と書いているのに、まだまだダラダラしてしまうことが多く、正直、書くこともお恥ずかしいと思っています。
でも、私の経験や気づいたことを書くことで、同じように生活を改善したいと悩んでいる方のお役に立てたらとても嬉しいです!

今回、やっと自分でも、生活を改善できそうだと、心の底から感じています!
時間はかかりますが、少しずつ習慣を変えていくことで、人生が変わると信じています。
まあ、30年以上やってきたダラダラ生活を変えるんですから、1ヶ月で少しでも改善できるなら、短い方ですよね(笑)

習慣づけは、「一度にひとつ」。
続けるためには、これが本当に大事だと思います。
焦って、欲張って、アレもコレもとやりたくなりますが、我慢してコツコツやること。
それが、一番の近道だと思います!

今回、やることは2つに見えますが、「朝から動く習慣をつける」というひとつの習慣づけです。
この習慣づけをコツコツ実践し、30日後には、朝から動ける自分になりましたと報告できるよう、がんばります☆
トラコミュ生活改善!きちんと暮らしたい
トラコミュ21日でよい習慣を身につける。
トラコミュモチベーション、自己啓発、意識革新
トラコミュ時間管理・時間術について

最後まで読んでくださり、ありがとうございました!

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4 件のコメント

  • れいさん、お久しぶりです。
    無事にシンガポールでの新生活始まったようですね!

    まだそちらでの生活ペースがつかめずにダラダラ生活に
    なっちゃってるようですが、生活改善うまく進みそうですか?
    私も最近、マンガにはまってしまい
    生活ペースがぐうたらになっちゃって抜け出せずにいるところだったので
    れいさんの記事を見ていて、ちょっと喝!を入れられた気分でした(苦笑)

    生活ペースって一度軌道に乗り始めると
    いろんなことが改善していくのですが
    逆に一度ぐうたらモードに突入しちゃうと
    そこから抜けるのもなかなか難しいんですよね~。

    でも、私もそろそろこのままではダメだな~と思っていたところなので
    れいさんを見習って、少しずつ生活改善を進めたいと思います。
    れいさんも新しい土地での生活でストレスも多いと思いますが
    楽しめるよう頑張って下さいね♪

    • yoyoさん、こんばんは!
      お久しぶりです^^
      無事に、シンガポールの生活にも慣れてきました♪

      生活改善、3日目ですが無事に続いています^^
      と言っても、朝起きて身支度して、少し掃除するだけなので、午後はダラダラしてしまうことも多いのです(^-^;)
      でも、できればOKと以前の様に自己嫌悪に陥らなくなったので、少しずつ変えていけそうです!

      yoyoさんも、マンガハマってるんですね!
      私も、ダラダラ生活中に読みまくっていましたが、2日ダラダラした後に、これ以上はやめておこうと自制心が働き、昔のダラダラ具合よりはマシになっているのを実感しました(笑)
      たまにそんな日があっても、たまにだし!とサクッと抜けられるように、お互いがんばりましょうね♪

      ぐうたらに突入すると、なかなか戻るの難しいですよね(^-^;)
      今回、生活改善モードに入れましたが、習慣づけの効果が地味にあるのではないかと思っています。
      習慣づけは、一度にひとつなので、習慣づけができればダラダラしていてもOKと思っているのが、ストレスにならなくていいのかもしれないと思っています(^-^;)
      もしくは、シンガポールに引っ越してきて、環境が変わったのがいいのかもしれないですね!

      きっと、少しずつでも良い方向に向かっていると思うので、お互いに生活改善がんばりましょう!

  • 初めまして。現在私も日本以外の国で整理整頓頑張っており、シンガポールには10年ほどおりましたので、興味深く読ませて頂いています。
    日本と違い便利なモノが少ないので、頭が痛いですよね。
    生活改善についてですが、朝に習い事をしてみてはどうでしょう。かなり改善されそうですよ。

    • ラブリーさん、初めまして、こんばんは!
      コメントありがとうございます!
      海外在住歴長いんですね!
      私はまだ始まったばかりなので、これから楽しみたいと思います^^

      本当に、日本の便利なモノに慣れていると、海外のモノってイマイチと感じてしまいますよね(^-^;)
      日本の製品のありがたみがわかるのはいいですが、やはり使えるのが一番!
      シンガポールは比較的日本のモノが手に入りやすいので、ありがたいです^^
      これから色々な日本のお店や商品が、どんどん海外でも買えるようになるといいですね!

      生活改善についてのアドバイスもありがとうございます!
      朝に習い事、素敵だと思うのですが、残念ながら私はまだそこまでのレベルに達してないと思うのです(>_<) 朝習い事に行くために急いで準備をして、掃除に手が回らず、帰って来たら家がごちゃごちゃしてやる気をなくす…という負のスパイラルが目に浮かびます(^-^;) きちんと生活しながら習い事にも行けるレベルに達するよう、がんばります(*^-^*)

  • ABOUTこの記事をかいた人

    1980年生まれの専業主婦。夫の駐在でシンガポール在住中。 2012年、こんまりさんの「人生がときめく片づけの魔法」に出会い、片づけられるようになる。ダラダラした生活を改善するために、生活習慣改善中。 2015年、MEC食に出会う。2016年ロードバイクに出会う。