4月の習慣づけ「シャワーを夜9時半までに浴びる」

3月いっぱいは、自分を見直すために時間を使っていました。
自分を見つめなおして乗り越えることは、苦しいこともあり、その間は動く気力すらなく、洗濯すらやらない日もありました。
それを乗り越えてから、動けるようになりましたが、自分の気の向くままに動いてみようと、あえて家事をサボったりして、好きなようにしてきました。
そのおかげで、今はとても気持ちが前向きに過ごせるようになりました。

しかし、せっかく身についてきた掃除や、やり始めた早起きの習慣づけは、以前のように「めんどくさい」という気持ちも戻ってきてしまいました(-_-;)
4月から、また生活をきちんとできるように、習慣付けを始めて、今後も気持ち良く過ごせるようにしていきたいと思っています!

4月の習慣づけ

生活をきちんとするために、4月から再び習慣づけを始めることにしました。
今、自分の生活を変えていくために、一番やるべきことはなんだろう…
そう考えた結果、

4月は「シャワーを夜9時半までに浴びる」

という習慣づけに決めました!

私は、小さいころから「お風呂に入る習慣」をめんどくさいと感じていました。
それどころか、睡眠も食事も、自分のやりたいことをしている時間以外は、すべてめんどくさいと感じていました。
お風呂に入る習慣も、それと同じように感じていました。

習慣づけや生活改善で、夜にシャワーを浴びる習慣は身についていたのですが、最近、自転車を始めたことによって、生活パターンが乱れてしまい、シャワーがめんどくさい気持ちも復活してきてしまいました。
自転車はだいたい午前中に乗り、お昼すぎにシャワーを浴びるのですが、その日は夜になると、シャワーはいいや、という気分になってしまいます。
シンガポールは常夏の国で湿度も高く、最近はさらに暑くなってきて、昼間にシャワーを浴びても、夜には、じとっと感じることも。
そんな状態のまま寝てしまうと、翌朝にはちょっとスッキリしないというか、ほんの少し気持ちがマイナスに向き、生活が乱れるキッカケになってしまうように感じました。

さらに、夜にシャワーを浴びない日が続くと、自転車に乗っていない日でも、夜にシャワーを浴びるのがめんどくさくなってきてしまいました。
自分でラクと感じるほうに、流されてしまっているようです(-_-;)

そこで、マイナスに向くキッカケにならないよう、毎日スッキリした快適な気持ちで過ごせるよう、まずは、シャワーの習慣づけをすることにしました。
また、「夜9時半まで」と時間を決めることで、早く寝る習慣をつけ、早起きの習慣に繋げられたらいいなと思っています(*^-^*)

習慣づけは1度に一つ!

習慣づけの基本で大切なことは、1度に一つということです。
生活を一気に良くしようとして、いくつも取り組むと、調子の良い時はうまくいきますが、少しやる気が無くなっただけで、ドミノだおしのように、すべてうまくいかなくなってしまうということを、これまで何度も経験しました(-_-;)
だからこそ、もどかしい気持ちを感じつつも、「習慣づけは1度に一つ」がとても大切です。

と言いつつ、4月からブログを再開してますし、3月の終わりからほめ日記も始めました。
「ひとつじゃない!」と思われましたよね(^_^;)

今回私が始めた「シャワーの習慣・ブログ・ほめ日記」ですが、この中で「シャワーの習慣」だけはめんどくさいとマイナスに感じていますが、「ブログ・ほめ日記」は、自分がやりたい!と、感じているものです。
やりたくないことを、たくさんやるのは大変ですが、やりたいことは、やっちゃだめ!と言われてもやりたくなるものです。
そのため、習慣付けの1度に一つ、というルールから外れているわけではないのです(*^-^*)

もちろん、習慣づけを成功させるために、気をつけていることもあります。
ブログやほめ日記も、できれば毎日書きたいものです。
しかし、「毎日書く!」と決めてしまうと、それも習慣づけのように負担に感じてしまうようになります。
そのため、ブログやほめ日記は、私は「できたらでOK」と決めることで、習慣づけの邪魔にならないようにしています。

がんばって、毎日やるべきことをたくさんやっても、頑張れなくなった時に、すべてができなくなってしまいます。
それよりは、ムリをせず、ひとつひとつ身につけて行くほうが、確実に前に進んでいけると思います。
ひとつひとつに時間がかかり、時にもどかしく感じることもありますが、それが一番最短のルートだと、私は思っています。

また、ひとつの習慣を身につけることは、他の生活面でも良い影響を与えてくれます。
毎日シャワーを夜に浴びれば、翌朝にはスッキリした気持ちでいられるので、家事にも取り組みやすくなるでしょう。
シャワーを浴びることで自制心も身につき、他の場面でも発揮されると思います。

ひとつひとつ、小さな習慣を身につけて、自分が快適に過ごせるよう、一歩一歩進んでいきたいと思います(*^-^*)

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ABOUTこの記事をかいた人

1980年生まれの専業主婦。夫の駐在でシンガポール在住中。 2012年、こんまりさんの「人生がときめく片づけの魔法」に出会い、片づけられるようになる。ダラダラした生活を改善するために、生活習慣改善中。 2015年、MEC食に出会う。2016年ロードバイクに出会う。