体を動かすと気持ちもスッキリ!〜運動の習慣づけ〜

昨日から「週休3日制」を始めて、生活にメリハリをつけてモチベーションを維持するようにしています。

週休3日制で生活にメリハリをつける〜モチベーションを維持するために〜

2016.10.18

しかしその前の週まで、やる気が続かず、ダラダラした生活をしていました。
そんな時に感じたのは、

やっぱり、体を動かすと、気持ちもスッキリする!ということです(*^-^*)

体を動かすと、気持ちがスッキリ!

ダラダラ過ごして、なかなかモチベーションが上がらなかった先週。
夫が出張で居なかったという気持ちの寂しさもあり、外出しても、翌日にはやる気がないと感じ、モチベーションが上がらずに困っていました。

そんな時、1週間ぶりに自転車に乗ったら、気持ちが超スッキリヽ(=´▽`=)ノ

以前は運動どころか、歩くことすら大嫌いだった私ですが、今では体を動かすと、気持ち良い〜(*´∀`*)と思える様になりました!

家で1日中ダラダラしているよりも、自転車で走った後の方がモチベーションが上がり、身体が疲れていても、テキパキと動けます♪

「週休3日制」で運動の習慣づけ

今年の3月に自転車を始めて、5月からロードバイクに乗り始めました。
3〜5月はたくさん自転車に乗っていましたが、最近は週に1回ぐらいに頻度が下がってしまいました(-_-;)
自転車に乗ると気持ちがスッキリするとわかっていても、やる気がない時は、準備やシャワーが面倒だと感じてしまうことも。

そこで、週休3日制で、自転車に乗る日も決めてしまうことで、運動の習慣づけをしていこうと思いました!

これまで、自転車に乗る時は、

  • 前日の夜に「明日自転車乗ろうかな」と考える
  • 当日の朝、早起きができた時
  • 当日の朝、雨が降っていない&路面が濡れていない
  • やる気が維持できている

という状態になったら、自転車に乗ることができました。
当日になってもやる気がないと、「やっぱり今日はいいや…」「明日にしよう」と思うことも。

このように、やる気に左右されないように、

自転車に乗る日は、休みの「水・土日」と決めてしまうことにしました!

水・土日に起きて、「雨が降っていない&路面が濡れていなければ自転車に乗る!」と予め決めておけば、悩んだり、考える必要がないので、スッと動けるハズ。
また、日にちを決めておくと雨で乗れない時もありますが、1週間に3日もあれば、最低1日は乗れると思います。

考えたり判断することは、意思の力を使いますが、その工程を減らすことで、意思の力を自転車に乗ることに向けていければ、運動の習慣がもっと身につくのではないかと思っています(*^-^*)

ブログor自転車で悩まない

これまで、ブログも自転車も生活改善も、全てきちんとしたいと思っていました。
しかし、全部がんばろうと思うと、気力も体力も続きません。

週休3日制で、ブログを書く日、自転車に乗る日、と決めることで、エネルギーをそれぞれに集中していけると思います。

以前読んだ、『エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする』で、エネルギーを集中させることの大切さを学びました。

エネルギーを集中させることの大切さ『エッセンシャル思考』より

エネルギーを集中させることの大切さ『エッセンシャル思考』より

これまでの状態は、左側の状態で、まさに、ブログ・自転車・生活改善と、色々な方向にエネルギーが拡散してしまっていました。
これからは右側のように、ブログの日はブログにエネルギーを集中、自転車の日は自転車にエネルギーを集中させ、よりエネルギーを注いでいけると思います(*^-^*)

最後に

体を動かすことは、気持ちがとてもスッキリします。
しかしわかっていても、なかなか習慣にするのは難しいかもしれません。

今の私は、ブログと自転車の日をわけ、「自転車の日」を決めることで、習慣にして、気持ちもスッキリしてモチベーションを維持していきたいと思います(*´∀`*)

運動で心がスッキリ!自転車始めて前向き♪

2016.04.20

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2 件のコメント

  • 体を動かすのって本当に気持ちがいいですよね!
    私は柴犬を飼っているので毎朝嫌でもお散歩。
    ですがリフレッシュできて身体にとてもいいです!

    週休3日のシステムいいですね。
    生活改善を日々努力されていてすごいです。
    私もだらけないよう頑張らなきゃってブログからパワーやヒントをいつももらえています(*^^*)
    いつもありがとうございます!

    • エリーナさん、こんにちは!
      コメントありがとうございます(*^-^*)

      お散歩いいですね!我が家は猫で散歩が必要ないので、一緒にどこでも行けるワンコはいいなぁと思います(笑)
      柴犬、ネットで写真を見ると、カッコイイ上に可愛くていいですね♪

      週休3日制始めたばかりですが、今のところはうまくいっています!
      このまま、順調にメリハリのある生活を続けていけたらいいなと思っています。
      人それぞれ、合う生活があると思いますが、やはり、試してみないと自分に合うかどうかわからないですからね。
      お互い、色々試しつつ、快適な生活ができるといいですね♪

      いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます(*´∀`*)

  • ABOUTこの記事をかいた人

    1980年生まれの専業主婦。夫の駐在でシンガポール在住中。 2012年、こんまりさんの「人生がときめく片づけの魔法」に出会い、片づけられるようになる。ダラダラした生活を改善するために、生活習慣改善中。 2015年、MEC食に出会う。2016年ロードバイクに出会う。