すぐやるコツ!Forestで習慣づけ♪

すぐやる人は、うまくいく。

生活習慣の改善をしていた頃から、「すぐやる」をテーマにがんばっていました。
2013年に「すぐやる」について書いているので、2年も試行錯誤していたことになります(^-^;)

そんな「すぐやる習慣」が、ついに!身についてきました!

「返信」がすぐできるようになりました!

ふと気づくと、最近、「すぐやる」ができるようになっていました!
特に感じているのが、返信です。

私は学生時代から、「返信」というモノが苦手で、友人に「ちゃんと返信してね!」とメールに書かれてしまうほど(-_-;)
今思うと、必要以上に人にどう思われるかを気にし、メールの返信一つにも、時間をかけて、悩んで書いていました。

大きく意識が変わったのは、「嫌われる勇気―――自己啓発の源流「アドラー」の教え」を勇気を読んでから。
自分の課題と相手の課題を分けることで、「人に嫌われたくない」という気持ちから動けなくなっている自分に気付き、ラクに返信できるようになりました。
メールの返信、twitter、facebookのコメントなど、溜めなくなりました!
そして最近、ついに、このブログのコメントの返信も、「すぐやる!」ができるようになりました!

先月は、1ヶ月半もコメントを溜めてしまいました。
早くしなきゃしなきゃと思うほど、溜まった量が多く、また今度に…と先延ばししてしまっていました。
なんとなく、「一気に全て」返信しなくてはと思っていたのですが、「できる量を、少しずつ」と考え直し、5日かけて溜めていたコメントに返信しました。
そしてそれからは、「すぐに」返信しています。
今までは「パソコンから」返信していましたが、そういえば、私スマホ持ってるんですよね。
スマホからでも返信できるとやっと気づき、今は、「すぐに」返信しています。

なんでも溜めてしまうと、やる気がなくなります。
しかも、「返信」という相手がいることでは、遅くなればなるほど、申し訳ない気持ちがあり、気持ちも重くなってしまいます。
すぐやることが、一番気持ちがいいのだと、やっと実感することができました!

生活でも、すぐやる!

最近、きちんと生活できるようになりましたが、それを支えているのも「すぐやる」だと思います。
生活パターンとして組み込んだから、すぐやれるようになったというのもありますが、2年間意識してきたことが、やっと身についてきたと感じています!

洗濯機がピーッとなったらすぐに動ける。
買い物から帰って来たら、すぐにバッグと中身を定位置にしまう。
保冷バッグもレジ袋も、座る前に畳んで収納。
洗い物がスプーン1本でも、洗って拭いて、すぐ収納。

生活パターンが安定していた頃から、自然と体が動くようになってきました!
長年意識してきたことがようやく実り、とても嬉しいです(*^-^*)

すぐやる「コツ」は、溜めないこと

「すぐやる」で一番大切なのは、溜めないことだと感じています。
特に、コメントを溜めまくってしまった時は、ビックリするぐらいやる気になりませんでした(^-^;)
コメントしてくださってた方、本当にごめんなさい(>_<)

朝の食器洗いも、夫が先に使った分を溜めずに洗うようになってから、その後の洗い物もすぐやれるようになったと感じています。
「何度もやる方がめんどくさい」というイメージもあるかもしれませんが、「溜める」方が、ずっとめんどくさいのです!
溜めてしまうと、「たくさんやらないといけない」と「溜めてる(やらなきゃ)」という負の気持ちまでプラスされ、やる時に相当なエネルギーが必要になります。
だからこそ、「すぐやる!」を意識することが、大切なのだと思います(*^-^*)

これから身に付けたい「すぐやる」

すぐやるが身についてきたと言っても、まだまだすぐやれないこともあります。
私がなんとかしたいのが、夕食後の後片付けです。

夕食後は、ついのんびりしてしまったり、ソファに移動してしまったり。
その時点でなかなか動けなくなり、時間が経ってから、バタバタ過ごしてしまっています(-_-;)
原因は、スマホを触ってのんびりしてしまうこと。
そこで、昨日からスマホを触らないようにする習慣づけを始めました!

スマホを触らないようにするというのは、先日ご紹介した「Forest」というアプリを起動することです。
 →関連エントリ:スマホ依存脱出!集中力を高めてくれるオススメアプリ「Forest: スマホ中毒の解決法」

しかも、アプリを起動するのは、「食事を始める時」。
食後に、のんびりしたい気持ちを抑えてアプリを起動するには意志力が必要になりますが、食事を始める時に起動するぐらいなら、意志力が必要になりません(*^-^*)

習慣づけは、なるべく力を使わずに続けられることが、一番習慣にしやすいです。
そのため、敢えて「後片付けをすぐやる」ではなく、「アプリの起動」という簡単なことを習慣にすることで、身につきやすいのではないかと思っています♪

最後に

すぐやる習慣が身についてきましたが、すぐやるを、ただただ、意識し続けたからではありません。
MEC食で体力がついたこと、モーニング・ページで心を整えたこと、本を読んで考え方を変えたこと、習慣づけで生活パターンが安定したこと。
これらが合わさって、今「すぐやる」が身についてきたのだと思います。
もちろん、「すぐやる」を意識することも大事です。
その上で、すぐやるに取り組みやすい環境をつくることも、大事だと思っています。

これからも、どんどん「すぐやる」を実践して、スッキリした生活を続けていきたいと思います(*^-^*)

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今日も、最後までゼロワン日記。を読んでくださり、ありがとうございました(*^-^*)

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2 件のコメント

  • 私も食後になかなか片付けられず、一時間後に片付けたり、酷いときは二時間後なんてときもあります。でも、すぐに片付けた方が後から楽なんですよね。

    まだまだ出来ないことだらけですが、すぐに動けるようになりたいです。れいさんをいつも見習わせて頂いています。

    れいさんのblogを読み始めてから、私は運が良くなりました!!懸賞に当たったり、欲しいものがたまたまプレゼントされたり…ふと思い付いた川柳をコンクールに出してみたらたまたま入選したりと、驚くことばかりです。これからもっと運気が上がっていく気がします!!今日もありがとうございます♪

    • サマンサさん、こんにちは!
      後片付け、私もサマンサさんと同じで、1時間、2時間とどんどん過ぎてしまってます(^_^;)
      すぐにやった方が、とってもラクなのはわかってるので、今回の習慣づけで、習慣にしたいと思います♪
      すぐやる習慣、一緒に身につけていきましょう(*^^*)

      わー!サマンサさんスゴイですね!
      私のブログにそんなパワーがあったとは、私がビックリです!
      川柳入選おめでとうございます*\(^o^)/*
      サマンサさんの話を聞いて、私まで運気が上がりそうな予感♪
      ありがとうございます(*´ω`*)

  • ABOUTこの記事をかいた人

    1980年生まれの専業主婦。夫の駐在でシンガポール在住中。 2012年、こんまりさんの「人生がときめく片づけの魔法」に出会い、片づけられるようになる。ダラダラした生活を改善するために、生活習慣改善中。 2015年、MEC食に出会う。2016年ロードバイクに出会う。