遠回りでも、小さく行動を変えていく〜ブログを毎日更新するために〜

現在、じわじわと生活を改善しています。
習慣づけとして一つの行動だけを意識するのではなく、こうしたほうがいいなと思った改善点を、その都度意識して、全体的にじわじわ改善しようとしています。

その中で、毎日ブログを書きたいと思っているのですが、ブログを書くことに集中すると、夜遅くまで書いてしまうため、今度は早寝早起きができなくなり、生活が乱れてきてしまいました。
そこで今は、早寝早起き>ブログ、というように優先順位を決めました。

早寝早起きのために、夜は何もしない!

2016.06.16

優先順位を決めたことで、早寝できるようになってきましたが、そうすると、ブログが書けません(-_-;)
今は調子が良いので書けていますが、調子が悪い時に書けないでは困るので、ここも、じわじわと行動を改善しています。

遠回りでも、小さくベイビーステップで行動を変える

私の場合、ブログを書くための時間がないワケではありません。
専業主婦で子供もいないため、1日の時間はたっぷりあります。
それでも書けないということは、気持ちと行動の問題で、それを変えていかなければなりません。

ブログを書くために「外出を控える」

私はシンガポールに来てから、毎日外出するようになりました。ずっと引きこもりでしたが、気持ちを変えるためにスタバに行き、読書したりブログを書いたり。それを続けたおかげで、行動することができるようになったと感じています。

しかし今は、ブログを書いていなくても、外出したくなってしまいます。自転車に乗るようになってからは、午前中は自転車に乗りに行くため、外出するのは午後から。そこから読書して買い物して帰ってくると、夕方遅くなってしまい、少しのんびりしたらすぐ食事の準備の時間となってしまいます。

そこで今は、外出するのを控えると意識しています。

午前中に自転車に乗った後、買い物の必要がなければ、外出はしない。スタバに行きたいくてウズウズする気持ちを抑え、家に居る。本当は、そのままブログを書ければいいのですが、ブログを書く気になかなかならないため、

まずは、家に居て落ち着ければOK

と、小さな気持ちと行動の変化から進めました。

おかげで今は、午後から外出したい気持ちが、だいぶ落ち着いてきました(*^-^*)

ブログを書く!と意気込むのではなく、パソコンを開くだけ

午後から家に居る状態に馴染んできましたが、まだまだブログを書くことを、後回しにしたくなってしまいます。スマホでマンガを読んで、そのまま夕方になってしまったり…。

そこで今は、パソコンを毎日開こう!と意識しています!

ブログを書くと思うとやる気がわきませんが、「パソコンを開く」という行動なら、負担にはなりません。以前読んだ勉強をしたくなる本には、『「勉強する」のではなく、「えんぴつを30秒握る」と考える』と書かれていました。

生活改善に役立つ本「勉強がしたくてたまらなくなる本(ダメな大人用)」

2014.11.18

今は、この毎日パソコンを開くという小さな行動を、意識しているところです。パソコンを開いても、ついついネットサーフィンしてしまったり、他のことをしてしまってなかなかブログを書き始められないですが、全くブログを書けられなかった日々よりは、良くなってきていると感じています(*^-^*)

最後に

行動を変えるためには、一気に大きく変えようとせず、小さく変えて、ベイビーステップで行動しやすくすることが、大切だと思っています。また、新しい行動を「快」と感じられなければ、習慣として身につけるのも大変になってしまうので、気持ちも変えていく必要があります。

今は、少しずつ家でのんびりすることが「快」と感じられるようになってきました。
パソコンを開くことは、まだ少し、「めんどくさい」が残っています。
ブログを書くことは、書き始めるまでは、「後回しにしちゃおっかなー」という気持ちがあります。(書き始めてしまえば、筆が進むんですが(^_^;))

気持ちを「快」に変えて、行動自体も簡単にできるようにして、毎日ササッとブログを書くことを目指していきます!
もちろん、早寝早起き、自転車、家事もできるよう、きちんとした生活を優先してですが(笑)

今、少しずつその方向に向かっていると感じられるので、このままじわじわと生活を改善して、やりたいことをたくさんやっていこうと思います(*´∀`*)

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今日も、最後までゼロワン日記。を読んでくださり、ありがとうございました(*^-^*)

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1 個のコメント

  • れいさんの地道に頑張る姿が好きです。

    私も、習慣づけや自分嫌い克服を目指して奮闘中です。うまくいかなくて悩むことも多々ありましたが、
    ライフオーガナイズという、思考の整理に重点を置いた片付けの手法に出会ってから、
    どんどん快適な自分に変わっていけるようになりました。

    今はプロのライフオーガナイザーを目指して勉強中です。

    れいさんが、やっておられる優先順位を考えることや、自分と向き合うこと、
    とっても大切だと思います。
    応援しています。

  • ABOUTこの記事をかいた人

    1980年生まれの専業主婦。夫の駐在でシンガポール在住中。 2012年、こんまりさんの「人生がときめく片づけの魔法」に出会い、片づけられるようになる。ダラダラした生活を改善するために、生活習慣改善中。 2015年、MEC食に出会う。2016年ロードバイクに出会う。