続ける工夫~データ化で自分を見つめ直す~

イメージ:コスモスと空(自立した自分のイメージ)

昨日から、「毎日ブログを書く!」と新たに決意して、取り組み始めました!
 →関連エントリ:毎日ブログを書く!~アウトプットを大切に~
やはり、気持ちも新たになっているせいか、いつもよりちょっと早めに起きれたり、いつもよりベッドでスマホを触る時間も少なくなり、生活にもメリハリが出てきているようです♪

続ける工夫

さて、ブログを書くため、またそれ以外のモーニング・ページや掃除など、「続ける工夫」が今の私には必要だと思っています。
同じやり方をするだけでは、これまでと同様、モチベーションが下がった時に、続けられなくなってしまいます。
モチベーションが下がっていても、いかに続けられるようにするか。
そういった、「続ける工夫」が今の私には、必要だと感じています!

ワタナベ薫さんの新刊「人生の質を高める12の習慣~ライフクオリティ向上プログラム~」に、習慣にする方法、つまり続けるために必要なことが書かれています。

習慣に関して、私がお伝えしたいことは二つあります。
一つ目は、今のいい習慣を継続するためにできることは何か。
そして二つ目は悪い習慣をやめるためにできることは何かということです。
結論から申し上げますと、それはとても簡単なこと。「データ化」です。データ化とは自分のこれまでの傾向やパターンなどの記録を残しておく、ということです。

続けるために必要なことは、ただ「できた」「できなかった」ではなく、「なぜ」うまくいったのか、「どうして」できなかったのかと、その要因を記録していくこと。
実際にこれは、私が習慣づけをするために、自分でうまくいかなかった時のパターンを記憶し、生活改善に役立ててきました。
今後は、生活改善だけではなく、ブログを書くため、モーニング・ページを書くためなど、もっともっと、様々なことをデータ化して、「続ける工夫」をしていこうと思っています!

モーニング・ページを続ける工夫

最近、モーニング・ページが続けられなくなっていました。
頭では書きたいと思っていても、朝起きられなかったり、手が止まって時間だけが過ぎてしまったり。
朝起きられないことは別問題なので、「手が止まってしまう」ということについて、自分なりに工夫を始めてみました。

最初は、3ページが多いと感じ、2ページに減らしてみました。
しかしそれでも、手を止めて結局ほとんど書けずに終わることがちょくちょくありました。
原因は、妄想でぶっ飛んでしまい、手が止まってしまうことでした。
そのまま時間だけが過ぎてゆく…という状態が、多々あったのです(^-^;)

時間だけが過ぎてゆく状態を防ぐために、
 モーニング・ページの時間を、「30分」と制限する
といいうことを始めてみました。
30分タイマーをセットし、書けなければそこで終了。
30分以内に2ページ書き終わってしまえば、もちろん、そこで終了。
これが合っていたようで、集中してモーニング・ページを書けるようになってきました(*^-^*)

最後に

今回感じたのは、私は時間を意識するということが、集中力につながっている気がしています。
というか、今まで時間を意識できてなかったんだと思います(^-^;)

ブログも、今は「1時間で書ききる!」と意識して書いています。
あとは、内容を詰め込み過ぎないようにとか(^-^;)
ほかにも、もっと事前に整理したほうがいいかもとか、試行錯誤の最中です。

こういったことを、Twitterで「アウトプット」してみたところ、他の方がどういう風に考えているかとか、オススメの思考法を教えてもらえました!

アウトプットは、他の方から教えていただいたり、気づきを得られたりするなど、やはりとても大切だと、改めて感じました(*^-^*)

まだまだ、今日でブログ継続2日目。
これからもうまくいかなかったことをどんどん改善して、続ける工夫をして、続けていきたいと思います(*^-^*)

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今日も、最後までゼロワン日記。を読んでくださり、ありがとうございました(*^-^*)

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2 件のコメント

  • 私もベッドにスマホの週間があります!この習慣がなかなか抜けられません‥。意識していないと、時間はどんどん過ぎていきますよね。

    そう、ワタナベ薫さんの新刊、立ち読みしました!!ゆるりまいさんの本を読んだばかりで、本を増やしたくなくて買うのに戸惑いが(^_^;)))でも、レイさんの感想を見ていると手元に置きたい内容なので、そのうち買おうかなーと思ってます。

    • サマンサさん、こんにちは!
      やっぱりベッドでスマホ、やっちゃいますよね~(^-^;)
      意識をしていても、流されてしまうことが多々です…(-_-;)

      本、増やすとどんどん増えてしまいますよね(^-^;)
      シンガポールに来た頃は、我が家の本も少なかったはずなんですが、どんどん増えていってしまってます。
      手元に置きたい本かどうか、私ももう一度厳選してみようと思います(*^-^*)

  • ABOUTこの記事をかいた人

    1980年生まれの専業主婦。夫の駐在でシンガポール在住中。 2012年、こんまりさんの「人生がときめく片づけの魔法」に出会い、片づけられるようになる。ダラダラした生活を改善するために、生活習慣改善中。 2015年、MEC食に出会う。2016年ロードバイクに出会う。