夜の過ごし方の習慣化を目指す〜早寝の習慣づけ〜

早起きの習慣が身につき、毎朝7時に起床できるようになりました(*´∀`*)

早起きの習慣が身につき、毎日朝7時起床できています(*´∀`*)

2016.10.31

とは言え、まだまだ改善したい点はたくさんあります。
特に今改善したいと思っていることは、

  • ブログを毎日更新すること
  • 早寝をもっと意識すること

です。

ブログを毎日更新することは、「週休3日制」で、自分にとって集中できるブログ環境を試行錯誤中です。

一方、早寝については、「もっと早く寝よう」と意識する程度。
早く寝ることが早起きにつながるとわかっていても、夜は意志力を使い果たしてだらけやすくなります。
現状では、モチベーションが下がった時に、寝るのが遅くなることも…(-_-;)

もっと早寝を身につけるため、夜の過ごし方も習慣化していきたいと思っています!

夜の過ごし方の習慣化

今、朝の過ごし方は習慣化できています。
そのおかげで、意志力を使わずに、掃除まで終わらせられるようになりました(*^-^*)

一方、夜の過ごし方は特に決めていません。
「早く寝た方がいい」と頭ではわかっていますが、ダラダラしてしまったり、ブログを書いて夜更かししてしまうことも。

そこで、夜の過ごし方も習慣化すれば、早寝につながるのではないか、と思い、試してみようと思いました!

夜の時間にやること、やらないこと

夜の過ごし方を習慣化する上で必要なことは、まずは、今やっていることを把握して、やるべきこととやらない方がいいことにわけることです。

↓現状やっていること。

  • 料理・食事・後片付け
  • (あれば)洗濯物の片づけ
  • 猫トイレの掃除
  • シャワー
  • 歯磨き
  • スマホ
  • ブログ

この中で、やらない方がいいのは、ブログとスマホ、というのは一目瞭然ですね(^_^;)

ブログはなるべく昼間に書き終わるように試行錯誤しているので、OK。
問題は「スマホ」です。

スマホを夜にダラダラ続けないために

すっぱりとスマホをやめられればいいですが、これまでの経験上、それは「ムリ」というもの(^_^;)

現状、夜にのんびりしてしまうのは、「後片付けの後にソファでスマホを触っている時」です。

それをやめるために、

  • 後片付けのあとは、すぐにシャワー
  • スマホを触りたい時は、ソファではなく、ダイニングの椅子に座る

を意識してみようと思います(*^-^*)

うまくいくかはわかりませんが、まずは試してみるしかありません!

最後に

朝の行動を習慣化できたことで、苦手と感じていた掃除も、かなり身についてきました(*^-^*)
同じように、夜の行動も習慣化することができたら、早寝ももっと身につくのではないかと思っています。

しかし、夜は日によって行動が違います。
夫が食事が要らない日もあれば、外食する日もあります。
そういった違いが、朝より習慣化しにくいかもしれません。

それでも、ただ「早寝を意識する」だけよりも、具体的に行動を決める方が、確実に行動が変わってくると思います。

これからは、後片付けの次はシャワーを習慣にし、すぐ動けない時はソファに座らないよう気をつけ、早寝を身につけていきたいと思っています。

もちろん、いきなりうまくいくことはないと思うので、これからもどんどん改良して、夜の過ごし方の心地良い習慣を身につけていこうと思います(*´∀`*)

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ABOUTこの記事をかいた人

1980年生まれの専業主婦。夫の駐在でシンガポール在住中。 2012年、こんまりさんの「人生がときめく片づけの魔法」に出会い、片づけられるようになる。ダラダラした生活を改善するために、生活習慣改善中。 2015年、MEC食に出会う。2016年ロードバイクに出会う。